Utiliser votre poids corporel pour le cardio

Lorsque vous pensez au cardio sans salle de sport ni équipement de fitness sophistiqué, vous ne pensez peut-être qu'à faire du jogging. Cependant, apprendre de nouveaux exercices utilisant simplement votre poids corporel ouvre les portes à un tout nouveau monde de potentiel d’entraînement. Même si nos centres de bien-être Hancock sont excellents, il y a des jours où vous ne pouvez tout simplement pas vous rendre à la salle de sport. Ne vous inquiétez pas : la prochaine fois que cela se produira, nous serons là pour vous.

Vous avez probablement déjà entendu parler des bienfaits du cardio, mais juste au cas où vous n'auriez pas encore pris le train en marche, il convient de le répéter : le cardio est extrêmement important pour un cœur et un système cardiovasculaire sains. Non seulement cela signifie un téléscripteur capable de relever un défi, mais votre cerveau et vos articulations bénéficieront également d'une circulation accrue. En fait, même si nous pensons au cardio lorsqu'il s'agit de maladies cardiaques, nous devrions également l'intégrer à tout mode de vie sain qui souhaite réduire les risques de développer une démence, un cancer et d'autres maladies chroniques comme le diabète. 

Si vous souhaitez augmenter encore plus les bienfaits de votre cardio, ajoutez un peu de résistance. Cela contribue à améliorer à la fois votre endurance cardio et votre force musculaire. Même si ajouter de la résistance à votre entraînement peut nécessiter des poids aux chevilles, un sac à dos lourd ou des bandes d'exercice, utiliser votre propre poids corporel est une solution incroyablement efficace. Alors, quels sont les avantages d’utiliser votre corps sans l’ajout d’équipements sophistiqués ?

Quel est le meilleur aspect des exercices de musculation qui font battre votre cœur ? Il y a tellement de choix parmi lesquels choisir, et cela va bien au-delà de la traditionnelle course de plusieurs kilomètres. Consultez cette liste de certains des exercices de poids corporel les plus populaires à effectuer à la maison et créez votre propre routine pour faire battre votre cœur en un rien de temps. Qui sait, avec certains d’entre eux, vous pourriez même vous retrouver dans votre cours de gym au collège.

Parallèlement à ces exercices, vous pouvez trouver des cours en ligne qui enseignent le Pilates, le yoga, le HIIT, la danse cardio et d'autres entraînements pour mettre le corps au défi et maintenir votre intérêt. Des applications comme Entraînement de 7 minutes, Brûlure quotidienne, et Transpirer sont également un excellent moyen d’éliminer les incertitudes liées au cardio et d’inclure une multitude de cours et d’entraînements personnalisés. 

Comme pour toute chose, parler à votre médecin avant de commencer une routine d’entraînement est essentiel pour votre santé et votre sécurité. Si vous vous remettez d'une blessure, d'une intervention chirurgicale ou si vous souffrez d'un problème de santé chronique, vous devrez faire très attention lorsque vous vous entraînez à la maison. En fait, ce n’est peut-être pas la meilleure option pour vous, alors assurez-vous de consulter votre médecin ou professionnel de la santé avant de commencer.

S'entraîner ne doit pas nécessairement être ennuyeux et il n'est pas nécessaire que ce soit au gymnase pour être bénéfique. La prochaine fois que vous ne pourrez pas assister à votre cours en groupe ou que vous en aurez assez du tapis roulant, essayez certaines de ces idées d'exercices cardio au poids corporel. Après tout, changer votre routine peut être l’une des clés pour rester inspiré et maintenir votre mode de vie sain.