Comprendre vos émotions de l’intérieur

le film de Disney À l'envers (2015) se déroule dans la tête d'une fillette de 11 ans nommée Riley, avec cinq émotions personnifiées : la joie, la tristesse, la colère, la peur et le dégoût. Ces émotions guident Riley tout au long de la vie alors qu'elle et ses parents s'adaptent à leur nouvel environnement après avoir déménagé du Minnesota à San Francisco. Inside Out a inspiré les téléspectateurs, jeunes et moins jeunes, à regarder dans leur propre esprit, nous apprenant ainsi le pouvoir de l'émotion. Voici cinq leçons sur l’identification de vos émotions et comment y faire face. 

Même si les émotions peuvent influencer ce que nous ressentons, elles n’ont pas toujours le dernier mot. Vos émotions n’ont aucun contrôle sur vous à moins que vous ne les laissiez faire. Si vous choisissez de commencer la journée avec une attitude positive en disant : « Aujourd’hui sera une bonne journée », alors ce sera le cas. Tout dépend de votre vision de la vie. Comme le dit Joy, l’une des émotions d’Inside Out : « Très bien tout le monde, nouveau départ ! Nous allons passer une bonne journée, qui se transformera en une bonne semaine, qui se transformera en une bonne année, qui se transformera en une vie ! 

Avez-vous déjà côtoyé quelqu'un qui était en colère ou frustré et qui a ensuite commencé à ressentir la même chose vous-même ? C’est parce que les émotions peuvent être contagieuses. Tout comme nos propres émotions peuvent nous contrôler (si nous les laissons faire), les émotions des autres le peuvent aussi. Essayez de vous entourer de personnes édifiantes aussi souvent que possible. Il est probable que leurs attitudes positives déteignent sur vous et vice versa. 

Les émotions difficiles comme la tristesse, la peur et la colère peuvent être inconfortables pour les gens – c’est pourquoi beaucoup d’entre nous font de grands efforts pour les éviter. Cependant, nos émotions servent un objectif important. Ils fournissent un aperçu précieux de ce que nous ressentons. Par exemple, si vous continuez à ressentir la même émotion, qu’il s’agisse de frustration, de colère ou de blessure, cela peut indiquer que quelque chose ne va pas. Écoutez vos émotions et réagissez en conséquence.

Les émotions font de nous ce que nous sommes. Sans eux, la vie ne serait pas aussi colorée ni aussi complète. C’est pourquoi vous devriez les accepter plutôt que de les refouler. Dans un moment charnière d'Inside Out, le personnage principal, Riley, choisit d'embrasser ses émotions plutôt que de les fuir. Elle s'autorise à ressentir de la tristesse, de la peur et de la colère à l'idée de s'enfuir de chez elle. En conséquence, Riley décide de ne pas mettre à exécution son plan. Ce choix réunit Riley avec sa famille, lui donnant un sentiment de bonheur plus profond dans le réconfort qu'elle recherche auprès de ses parents, même s'il est mêlé de tristesse et de peur.

Lorsque vous commencez à vous sentir pris par les émotions, prenez le temps de les observer attentivement. Enregistrez-vous avec vous-même. Comment te sens-tu? Pourquoi pensez-vous de cette façon? Créez-vous l’espace nécessaire pour choisir une réponse saine. Parlez à quelqu’un de ce que vous ressentez et demandez de l’aide lorsque vous en avez besoin. 

Avez-vous besoin d’aide pour gérer vos émotions et décider de la meilleure façon de réagir ? Essayez cette liste de contrôle sur la santé mentale :