Verstehen Sie Ihre Emotionen von innen heraus

Disneys Film von innen nach außen (2015) spielt im Kopf eines 11-jährigen Mädchens namens Riley mit fünf personifizierten Emotionen – Freude, Traurigkeit, Wut, Angst und Ekel. Diese Emotionen begleiten Riley durch das Leben, während sie und ihre Eltern sich nach ihrem Umzug von Minnesota nach San Francisco an ihre neue Umgebung gewöhnen. Inside Out hat junge und alte Zuschauer dazu inspiriert, in ihre eigenen Gedanken zu blicken, und uns alles über die Kraft der Emotionen gelehrt. Hier sind fünf Lektionen zum Erkennen Ihrer Emotionen und zum Umgang mit ihnen. 

Obwohl Emotionen Einfluss darauf haben können, wie wir uns fühlen, müssen sie nicht immer das letzte Wort haben. Deine Emotionen haben keine Kontrolle über dich, es sei denn, du lässt es zu. Wenn Sie den Tag mit einer positiven Einstellung beginnen und sagen: „Heute wird ein guter Tag“, dann wird das auch so sein. Es geht um Ihre Lebenseinstellung. Wie Joy, eine der Emotionen in Inside Out, sagt: „Alles klar, Neuanfang! Wir werden einen guten Tag haben, der sich in eine gute Woche verwandeln wird, das sich in ein gutes Jahr verwandeln wird, das sich in ein Leben verwandeln wird!“ 

Waren Sie schon einmal in der Nähe von jemandem, der wütend oder frustriert war und dann begann, sich selbst genauso zu fühlen? Denn Emotionen können ansteckend sein. So wie unsere eigenen Emotionen uns kontrollieren können (wenn wir es zulassen), können auch die Emotionen anderer Menschen dies tun. Versuchen Sie, sich so oft wie möglich mit aufmunternden Menschen zu umgeben. Es ist wahrscheinlich, dass ihre positive Einstellung auf Sie abfärbt und umgekehrt. 

Harte Emotionen wie Traurigkeit, Angst und Wut können für Menschen unangenehm sein – weshalb viele von uns große Anstrengungen unternehmen, sie zu vermeiden. Unsere Emotionen erfüllen jedoch einen wichtigen Zweck. Sie geben wertvolle Einblicke in unser Befinden. Wenn Sie beispielsweise immer wieder das gleiche Gefühl verspüren, sei es Frustration, Wut oder Verletzung, kann das ein Hinweis darauf sein, dass etwas nicht stimmt. Hören Sie auf Ihre Gefühle und reagieren Sie entsprechend.

Emotionen machen uns zu dem, was wir sind. Ohne sie wäre das Leben nicht so bunt und vollständig. Deshalb sollten Sie sie annehmen, anstatt sie in Flaschen zu füllen. In einem entscheidenden Moment von „Inside Out“ beschließt die Hauptfigur Riley, ihre Gefühle anzunehmen, anstatt vor ihnen davonzulaufen. Sie erlaubt sich, Traurigkeit, Angst und Wut über ihre Idee, von zu Hause wegzulaufen, zu empfinden. Infolgedessen beschließt Riley, ihren Plan nicht umzusetzen. Diese Entscheidung vereint Riley wieder mit ihrer Familie und gibt ihr ein tieferes Glücksgefühl über den Trost, den sie von ihren Eltern sucht, auch wenn dieser mit Traurigkeit und Angst vermischt ist.

Wenn Sie anfangen, sich in Emotionen zu verstricken, nehmen Sie sich die Zeit, sie aufmerksam zu beobachten. Melden Sie sich bei sich selbst. Wie fühlen Sie sich? Warum fühlst du dich so? Schaffen Sie sich den Raum, eine gesunde Reaktion zu wählen. Sprechen Sie mit jemandem darüber, wie Sie sich fühlen, und suchen Sie Hilfe, wenn Sie sie brauchen. 

Benötigen Sie Hilfe beim Umgang mit Ihren Emotionen und bei der Entscheidung, wie Sie am besten reagieren? Probieren Sie diese Checkliste für psychische Gesundheit aus: