Il ne fait aucun doute que la plupart des enfants sont des génies de la santé mentale. Regardez-les : ils font des siestes, ne retiennent pas leurs sentiments et se perdent sans effort dans la peinture au doigt, avec souvent des résultats spectaculaires. Il était une fois, toi étaient si inconscients.
Quand nous grandissons, nous apprenons toutes sortes de choses utiles, comme comment ne pas essuyer nos doigts tachés de peinture avec la bonne serviette. Ce que nous avons trop souvent oublié, c'est comment se détendre et être nous-mêmes. Voici quelques choses que votre enfant intérieur peut vous apprendre :
1. Libérez l’artiste qui sommeille en vous
Vous vous souvenez quand vous étiez enfant et que vous perdiez le temps dans le bus ou lors de voyages en voiture en dessinant des images et en gribouillant en utilisant toutes les couleurs de l'arc-en-ciel ? Pourquoi as-tu arrêté ?
Si vous avez déjà aimé peindre, dessiner ou colorier, jouer d’un instrument de musique ou écrire des pièces de théâtre pour que vos cousins les jouent, pourquoi ne pas recommencer ? Lorsque nous nous permettons d'être créatifs (sans être autocritiques ; c'est le truc), cela nous détend, améliore notre attitude et renforce l'empathie et la compassion envers les autres. Et avouons-le : utiliser un crayon parfaitement taillé n’est qu’une des grandes joies de la vie.
2. Récréation !
Les philosophes, de Platon à Benjamin Franklin, ont exposé mental bénéfices de physique faire de l'exercice depuis des siècles, et maintenant il y a beaucoup de science pour le sauvegarder. Mais vous n'avez pas besoin de lire un seul article pour savoir que cela fonctionne : il vous suffit d'aller marcher, faire du vélo ou faire du jogging la prochaine fois que vous vous sentirez un peu déprimé. Et faites preuve de créativité pour vraiment pimenter les choses. À quand remonte la dernière fois que vous avez participé à une chasse au trésor ? Ou essayé de jongler ? Ou grimpé à un arbre ?
3. Passez du temps avec la nature
Les humains ont peut-être développé de gros cerveaux sophistiqués et maîtrisé de nombreuses grandes inventions qui nous tiennent occupés, mais nous avons toujours une connexion cellulaire avec le soleil et la lune au-dessus de nous, la terre au-dessous de nous et toutes les plantes et animaux entre les deux. Les enfants semblent avoir une curiosité presque innée pour la nature. En tant qu’adultes, nous devrons peut-être le réveiller.
Prenez le temps chaque semaine de faire quelque chose qui vous remet en contact avec la situation dans son ensemble. Marcher dans les bois. Allongez-vous dans l’herbe et regardez le ciel. Vraiment regarder sur une pomme de pin ou une fleur. Asseyez-vous dehors la nuit et comptez toutes les étoiles et planètes que vous pouvez voir. En pensant aux nombreux yeux qui ont regardé ces mêmes étoiles au fil des années, vous trouverez peut-être une nouvelle perspective pour vos soucis et vos préoccupations quotidiennes.
4. Dormez quand vous êtes fatigué
Les rythmes circadiens sont les cycles naturels qui nous aident à nous endormir et à nous réveiller à peu près à la même heure chaque jour. Vous avez le plus sommeil deux fois par jour : une fois au milieu de la nuit et une autre fois environ 12 heures plus tard, généralement en début d'après-midi. C'est assez évident chez les enfants d'âge préscolaire, mais en tant qu'adultes, nous avons appris à y faire face.
Tout le monde n'a pas le temps de faire une sieste au milieu de la journée, mais si vous pouvez prendre 15 à 30 minutes après le déjeuner pour baisser la tête ou vous blottir sur la banquette arrière de votre voiture, vous constaterez peut-être que votre après-midi et votre soirée mieux. N'oubliez pas de régler une alarme pour pouvoir retourner au travail à l'heure.
5. Renverser
Si vous remarquez un nombre inhabituel de petites empreintes de pas sur le mur de votre salon, ce n'est pas seulement le signe que vos enfants ont besoin d'un bain. C'est aussi un rappel qu'il existe plus d'une façon de voir le monde. Cela peut sembler idiot, mais c’est une raison de plus, vraiment, d’essayer Upside Down.
Faites le poirier contre un mur ou accrochez vos genoux sur le dossier d'une chaise ou d'un canapé solide. Même un bref passage à l'envers peut augmenter le flux sanguin vers votre tête et alléger la pression sur le bas du dos. Et c'est un excellent rappel que la perspective est primordiale.
Aussi, comme diraient les enfants : ça fait du bien. Avez-vous vraiment besoin d’une meilleure raison ?
