Estas sintiendo abrumado y estresado por la vida? ¿Anhelas expresarte creativamente y ver qué efectos tiene en el resto de tus proyectos? No estás solo. Cada vez más estadounidenses se sienten agotados y recurren a prácticas de atención plena y creatividad para obtener el alivio que tanto necesitan. Incluso si no eres un artista capacitado, esto no significa que no tengas toneladas de creatividad dando vueltas en tu interior esperando ser expresadas.
Los humanos fueron creados para ser creativos. Llevamos milenios expresándonos a nosotros mismos y a nuestras vidas a través del arte. Nosotros, los homo sapiens de hoy en día, no somos diferentes, y el arte puede traer verdadera curación, alegría y diversión a una existencia que de otro modo sería mundana. Como dijo Pablo Picasso: "El arte limpia del alma el polvo de la vida cotidiana".
¿Qué impide que las personas exploren su creatividad?
Cuando eras niño, probablemente no tenías problemas para expresarte creativamente. Ya sea a través de pinturas para dedos o arcilla, se permitió que su imaginación fluyera junto con su creatividad sin preocuparse por el resultado. Sin embargo, a medida que crecemos y envejecemos, tendemos a sentir la necesidad de perfeccionar algo si queremos seguir disfrutándolo.
Muchas personas a las que alguna vez les encantaba ensuciarse con pinturas para dedos ahora dicen que no pueden hacer arte porque no son buenos en eso. ¿Nuestras sabias palabras sobre esto? ¡A quién le importa! Se supone que el arte es divertido, desordenado y, sobre todo, experimental. Así que deja tu teléfono, tu trabajo u otra actividad aburrida para adultos y prepárate para relajarte y redescubrir tu propia vena de creatividad.
Añadiendo atención plena al arte
El arte es divertido por sí solo, pero cuando le agregas una dosis de atención plena a la mezcla, se vuelve una forma relajante de meditación y una excelente manera de expresar cualquier cosa que se encuentre bajo la superficie. Si no está familiarizado con el término "mindfulness", generalmente se refiere a estar plenamente en el momento presente, sin preocuparse por el pasado y el futuro. Literalmente puedes llenar tu mente con lo que está sucediendo aquí y ahora, en lugar de una historia sobre lo que debes hacer después de recoger a los niños de la escuela. Entrar en el momento presente de esta manera genera un tipo diferente de creatividad y te permite liberar verdaderamente ese estrés y agobiar de una manera saludable y afectuosa.
¿Se pregunta cómo empezar?
Te tenemos cubierto. Aquí hay una lista de nuestras actividades artísticas conscientes favoritas para principiantes. Elige uno y pruébalo hoy. No es necesario que lleve mucho tiempo; incluso puedes reservar 10 minutos. La parte más importante es asegurarte de estar en un lugar tranquilo donde las posibilidades de que te interrumpan sean bajas para que puedas concentrarte realmente en el proyecto en cuestión. Si te ayuda, quizás quieras hacer un breve meditación antes de comenzar tu práctica artística consciente.
Meditación para dibujar la respiración
Este método simple pero efectivo de combinar la respiración con movimientos de dibujo es divertido tanto para adultos como para niños. No es necesario ser Degas para comprender la belleza de las formas simples en lápiz y papel, y esta práctica de meditación puede ayudarlo en el camino hacia el autodescubrimiento creativo. Verificar este video para un tutorial completo.
Diario de la naturaleza
Si te encanta estar al aire libre, este es para ti. En primer lugar, deberá reservar algo de tiempo para caminar, cuya duración variará según el tiempo del que disponga. Mientras esté fuera, intente recolectar algunos de los objetos favoritos que vea en su entorno natural. Algunos buenos ejemplos son las hojas de árboles favoritos, plumas de pájaros, rocas, piñas, bellotas y flores. Llévalos a casa y colócalos sobre un papel blanco o una superficie clara que te permita ver sus contornos con claridad. Luego, use líneas de contorno simples para dibujar los objetos lenta y conscientemente, tómese el tiempo para notar los detalles a medida que avanza. Cuando hayas terminado, puedes organizarlos en patrones o diseños divertidos y dibujarlos nuevamente o agregar detalles a lo que ya has hecho. No te preocupes si no se ve perfecto, el punto es apreciar los objetos y la naturaleza misma.
Mini Mándalas
Si no tienes mucho tiempo pero quieres expresarte creativamente de manera constante, intenta crear un mini mandala todos los días como meditación. Un mandala puede ser muchas cosas, pero en este caso es sólo una pequeña viñeta abstracta. Puedes usar bolígrafos o lápices para dibujar líneas y pinturas o acuarelas para incluso agregar más capas. El cielo es el límite, lo que puede resultar intimidante, así que Aquí hay un gran tutorial y clase. Ofreciendo si desea agregar este a su práctica diaria de creatividad.
No importa por dónde empieces, estas tres prácticas son una forma divertida de hacer fluir tu creatividad con un mínimo de materiales. A medida que avanzas, encontrarás una gran cantidad de tutoriales, clases y más para que disfrutes conscientemente. Deja a tu crítico interior a un lado y disfruta de la sensación de crear libremente sin preocuparte de cómo se ve. Como resultado, se encontrará invocando más alegría, diversión y alegría en su vida.