創造性を高めるための 3 つのマインドフル アート プラクティス

感じていますか 人生に圧倒されストレスを感じている?自分自身を創造的に表現し、それが他の事業にどのような影響を与えるかを知りたいと思っていますか?あなたは一人ではありません。ますます多くのアメリカ人が燃え尽き症候群を感じており、切望されている救済策としてマインドフルネスの実践や創造性に目を向けています。たとえあなたが訓練を受けたアーティストではないとしても、表現されるのを待っているたくさんの創造性があなたの中に渦巻いているわけではありません。

人間は創造的になるように作られています。私たちは何千年もの間、アートを通じて自分自身や自分の人生を表現してきました。私たち現代のホモサピエンスも例外ではなく、アートは平凡な生活に真の癒し、喜び、楽しさをもたらします。パブロ・ピカソの有名な言葉にあるように、「芸術は魂から日常生活の塵を洗い流してくれる」のです。

子供の頃、創造的に自分を表現することに何の問題もなかったでしょう。フィンガー ペイントであれ、粘土であれ、結果を気にすることなく、創造性と並行して想像力を発揮することができました。しかし、成長し、年齢を重ねるにつれて、私たちは何かを楽しみ続けるために何かを完璧にする必要性を感じる傾向があります。 

かつてはフィンガーペイントで汚すのが好きだった人の多くが、今ではアートが苦手だからアートはできないと言う。これに関する私たちの知恵の言葉は何でしょうか？誰が気にする！アートは楽しく、厄介で、そして何よりも実験的なものであるべきです。携帯電話や仕事、その他の大人の退屈な活動をやめて、リラックスして自分自身の創造性の鉱脈を再発見する準備をしましょう。

アートはそれ自体楽しいものですが、そこにマインドフルネスを加えると、 リラックスできる瞑想形式 表面下にあるものを表現する素晴らしい方法です。 「マインドフルネス」という言葉に馴染みがない方のために説明すると、これは一般に、過去や未来を気にせずに、今この瞬間に完全に集中することを指します。子どもたちを学校に迎えに行った後に何をしなければならないかというストーリーの代わりに、文字通り、今ここで起こっていることで頭を満たすことができます。このように今この瞬間に取り組むことで、別の種類の創造性が刺激され、健康的で思いやりのある方法でそのストレスと圧倒を真に解放することができます。 

ご対応させていただきます。ここでは、初心者におすすめのマインドフル アート アクティビティのリストをご紹介します。どれか 1 つを選択して、今日試してみてください。それほど時間はかかりません。 10 分だけ時間を確保することもできます。最も重要なことは、目の前のプロジェクトに集中できるように、作業が中断される可能性が低い静かな場所にいることを確認することです。それが役立つ場合は、短いものを作成するとよいでしょう 瞑想 マインドフルアートの実践に入る前に。

呼吸と絵を描く動きを組み合わせるこのシンプルかつ効果的な方法は、大人も子供も同様に楽しめます。鉛筆と紙のシンプルな形の美しさを理解するのにドガである必要はありません。この瞑想の実践は、創造的な自己発見への道を助けることができます。チェックアウト このビデオ 完全なチュートリアルについては。

アウトドアが好きな人には、これがぴったりです。まず、散歩の時間を確保する必要がありますが、その長さは時間に応じて異なります。外出中に、自然環境で見つけたお気に入りのオブジェクトをいくつか集めてみてください。良い例としては、お気に入りの木の葉、鳥の羽、岩、松ぼっくり、ドングリ、花などが挙げられます。それらを家に持ち帰り、輪郭がはっきり見える白い紙または明るい表面の上に置きます。次に、単純な等高線を使用してゆっくりと慎重にオブジェクトを描き、時間をかけて細部に注目します。完了したら、楽しいパターンやデザインにアレンジして再度描いたり、すでに描いたものに詳細を追加したりできます。完璧に見えなくても心配しないでください。重要なのは、物体と自然そのものを鑑賞することです。

時間があまりないけれど、継続的に創造的に自分を表現したい場合は、瞑想として毎日ミニマンダラを作成してみてください。マンダラにはさまざまなものが含まれますが、この場合、それは単なる小さな抽象的な断片にすぎません。ペンや鉛筆を使って線を描いたり、絵の具や水彩絵の具を使ってレイヤーを追加したりすることもできます。空には限界があるので、恐ろしいと感じるかもしれません。 ここに素晴らしいチュートリアルとクラスがあります 日々の創造性の実践にこれを加えたい場合は、このサービスを提供してください。 

どこから始めても、これら 3 つの実践は、最小限の材料で創造力を発揮する楽しい方法です。進歩するにつれて、マインドフルに楽しむためのチュートリアルやクラスなどがたくさんあります。内なる批評家を打ちのめし、見た目を気にせずに自由に創作する感覚を楽しんでください。その結果、あなたは自分の人生により多くの喜び、楽しさ、遊び心を呼び起こしていることに気づくでしょう。