Diviértase más bajo el sol con hábitos seguros de verano

Aquí llega el sol de verano, que señala el momento para disfrutar al aire libre, divertirse en familia y protegerse cuidadosamente contra daños duraderos a su piel. Incluso cuando está nublado, necesitas protector solar, independientemente de qué más te apliques. Disfrute de sus días de clima cálido y manténgase seguro al mismo tiempo.

La exposición al sol se maximiza durante el período pico, entre las 10 am y las 4 pm. Durante ese tiempo, usted corre el mayor riesgo de sufrir una exposición dañina. Los rayos UVA pueden provocar arrugas, daño celular y cáncer de piel. Penetran más que los rayos UVB, que provocan quemaduras solares.

Sabes reconocer las quemaduras solares, pero ¿te diste cuenta? tus ojos también pueden captarlo? Se llama fotoqueratitis y es algo que definitivamente debes evitar. Demasiada exposición a los rayos UV corre el riesgo de sufrir cataratas y cáncer, además de crecimientos en los ojos. Las gafas de sol con protección completa contra los rayos UVA y UVB te mantienen protegido, pero los rayos aún pasan alrededor de tus lentes, incluso en un día nublado, que solo bloquea alrededor de 20% de UVA y UVB. De hecho, también puedes sufrir quemaduras solares graves en invierno, especialmente gracias a los reflejos de la nieve.

Añade un sombrero para el sol de ala ancha y quédate a la sombra siempre que puedas. Haga que estos hábitos de protección también formen parte de la rutina de sus hijos, con una buena educación sobre lo bueno que es cuidar bien de sus ojos. Las investigaciones también conectan los puntos entre la sobreexposición al sol y la miopía, por lo que desarrollar buenos hábitos tiene sentido para toda la vida.

Todo el mundo reacciona a la exposición al sol., independientemente de dónde se encuentre en el espectro de coloración de piel clara a oscura. Cada caso de quemadura solar aumenta el riesgo de cáncer de piel y envejecimiento prematuro, ya que los rayos ultravioleta dañan las fibras de elastina que mantienen la piel tersa y joven. También puedes desarrollar pecas, asperezas, decoloración y agrandamiento de los pequeños vasos sanguíneos debajo de la piel. No asumas que sólo porque te bronceas en lugar de quemarte, o porque tienes la piel naturalmente oscura, estás protegido contra cualquier daño.

Ha visto el factor de protección solar, o SPF, incluido en los productos de protección solar, pero ¿Sabes lo que realmente significan estas cifras?? Los números se correlacionan con el grado en que un producto filtra los rayos UV. Con SPF 30, la cobertura mínima recomendada, estás protegido de aproximadamente 97% de UVB; para llegar a 99%, busque SPF 100. Puede que no parezca una gran diferencia, pero cada medida de protección cuenta. Busque productos etiquetados como "amplio espectro" para obtener los máximos beneficios.

El protector solar solo funciona si lo aplicas en cada parte de la piel expuesta., incluido el cuero cabelludo si te afeitas la cabeza o estás perdiendo el cabello. No descuides tus oídos y tus pies, y elige un bálsamo labial enriquecido con el SPF adecuado para que puedas cuidar también tu boca.

Lea las instrucciones de su producto de protección solar y sígalas atentamente.. Verifica cuánta resistencia al agua ofrece tu protector solar y agrega más después de un chapuzón en las olas o en la piscina. Lleve un registro del tiempo para poder mantenerse protegido. Siga las recomendaciones de reaplicación a intervalos específicos, normalmente cada dos horas fuera del agua o entre 40 y 80 minutos dentro de ella. Intensifique el cronograma de reaplicación si también está sudando mucho.

Querrás ponerte protección al menos media hora antes de salir, y si se trata de un producto en aerosol en lugar de una loción, asegúrate de frotarlo para obtener una cobertura uniforme.

Cuanto más calor tenga, mayor será el riesgo de sufrir hipertermia e insolación, especialmente en los adultos mayores. Para evitar posibles daños, omita el ejercicio intenso al mediodía y beba constantemente para evitar la deshidratación. Si siente náuseas, mareos y cansancio, le empieza a doler la cabeza o experimenta espasmos musculares, su cuerpo le indica que se refresque a la sombra, beba mucha agua y refresque su piel con una ducha o un baño de esponja.

El golpe de calor requiere atención médica inmediata. La temperatura corporal supera los 104°F y los síntomas van desde desmayos y tambaleo hasta confusión, beligerancia, pulso rápido y palpitante, falta de sudoración e incluso caer en coma. Este es territorio para llamar al 911, sin condiciones ni peros.

Los más pequeños necesitan cuidados especiales para proteger su delicada piel. Para los niños menores de seis meses, omita las lociones y use una combinación de sombra natural, pantallas y ropa holgada con mangas largas y piernas anchas. Recuerde que las prendas blancas ofrecen poca o ninguna protección solar, especialmente si se mojan. Invierta en una sombrilla para el automóvil para minimizar la exposición al sol y agregue una también a su cochecito.

Tome algunas precauciones simples y su verano podrá permanecer en territorio divertido. Si está buscando en su gabinete lo que queda del protector solar del año pasado, recuerde que estos productos pierden su potencia con la edad. Es mejor que empieces de nuevo.

Muéstranos cómo te mantienes seguro bajo el sol este año y recuerda etiquetar a #HancockHealthChallenge cuando compartas tus fotos.