安全な夏の習慣で太陽の下でもっと楽しく過ごしましょう

夏の太陽が到来し、屋外での楽しみ、家族での楽しみ、そして肌への持続的なダメージから注意深く保護する時期が到来しました。たとえ曇っていても、他に何を塗っても日焼け止めは必要です。暖かい気候の日々を楽しみながら、同時に安全も確保してください。

日光への曝露量が最大になるのは、午前 10 時から午後 4 時までのピーク時間帯です。この時間帯は、曝露による損害のリスクが最も高くなります。 UVA 線は、しわ、細胞損傷、皮膚がんを引き起こす可能性があります。日焼けの原因となる UVB 光線よりも遠くまで浸透します。

日焼けの見分け方は知っていますが、気づいていましたか？ あなたの目でもそれがわかります?これは光角角炎と呼ばれるもので、絶対に避けたいものです。紫外線にさらされすぎると、目に腫瘍が発生するだけでなく、白内障やがんのリスクも高まります。 UVA と UVB を完全に保護するサングラスは、あなたを保護し続けますが、たとえ曇りの日であっても、光線はレンズの周囲を通過し、UVA と UVB の約 20% しかブロックしません。実際、冬でも、特に雪の反射でひどい日焼けをすることがあります。

つばの広い日よけ帽子をかぶって、できる限り日陰にいてください。目を大切にすることがどれほど素晴らしいことなのかについて十分に教育し、これらの保護習慣を子供の日課の一部にしてください。研究では、太陽の過度の露出と近視の間の点と点が結びついているため、良い習慣を築くことは生涯にわたって意味があります。

誰もが日光にさらされると反応します、明るい肌の色から暗い肌の色までの連続体のどこに該当するかに関係なく。紫外線は肌の張りと若さを保つエラスチン繊維を損傷するため、日焼けをするたびに皮膚がんや早期老化のリスクが高まります。また、そばかす、荒れ、変色、皮膚の下の小さな血管の拡張が発生することもあります。火傷ではなく日焼けしたり、生まれつき肌の色が黒いからといって、害から守られているとは考えないでください。

日焼け止め製品に日焼け止め指数 (SPF) が記載されているのを見たことがあるでしょうが、 これらの数字が実際に何を意味するか知っていますか?数値は、製品が紫外線を除去する程度と相関しています。推奨される最小範囲である SPF 30 では、約 97% の UVB から保護されます。 99% に到達するには、SPF 100 を探してください。大きな違いのように聞こえるかもしれませんが、あらゆる保護が重要です。最大限のメリットを得るには、「ブロードスペクトラム」というラベルの付いた製品を探してください。

日焼け止めは露出した肌の隅々まで塗った場合にのみ効果を発揮します、頭を剃ったり、髪を失ったりしている場合は、頭皮も含めてください。耳や足も忘れずに、適切なSPFを強化したリップクリームを手に取り、口の中もケアしましょう。

日焼け止め製品の使用説明書を読み、注意深く従ってください。。日焼け止めの耐水性を確認し、波やプールに浸かった後はさらに追加してください。時間を追跡して、保護された状態を維持してください。特定の間隔で再塗布するための推奨事項に従ってください。通常は水から出て 2 時間ごと、または水中では 40 ～ 80 分ごとです。大量の汗をかいている場合も、再塗布スケジュールを増やしてください。

外出の少なくとも 30 分前には保護具を着用する必要があります。ローションの代わりにスプレー式製品を使用する場合は、均一にカバーするために必ずすり込んでください。

暑くなると、特に高齢者の場合、高体温や熱中症のリスクが高まります。潜在的な害を避けるために、正午の激しい運動は避け、脱水症状を避けるために常に飲酒してください。吐き気、めまい、疲労感を感じたり、頭が痛くなったり、筋肉のけいれんを感じたりした場合は、日陰に入り、水をたくさん飲み、シャワーやスポンジバスで皮膚を冷やすように体が指示しています。

熱中症には直ちに医師の診察が必要です。体温は104°Fを超えて急上昇し、症状は失神やよろめきから混乱、好戦性、脈拍が速く脈拍が速くなり、発汗不能、さらには昏睡状態に陥るまで多岐にわたります。これは緊急通報の領域であり、「もしも」や「しかし」ではありません。

小さなお子様は、デリケートな肌を守るために特別なケアが必要です。生後6か月未満の子供の場合は、ローションを使用せず、自然な色合い、スクリーン、長袖で脚全体のゆったりした服を組み合わせて使用してください。白い衣服は、特に濡れた場合、日焼け止め効果があったとしてもほとんど効果がないことに注意してください。日差しを最小限に抑えるためにカーシェードを設置し、ベビーカーにもシェードを追加しましょう。

いくつかの簡単な予防策を講じれば、楽しい夏を過ごすことができます。もしあなたが今、昨年使用した日焼け止めの残りをキャビネットの中から探しているのなら、これらの製品は年齢とともにその効力を失うことを忘れないでください。新しく始めたほうがいいですよ。

今年は太陽の下でどのように安全に過ごしているかを私たちに教えてください。写真を共有するときは、#HancockHealthChallenge のタグを付けることを忘れないでください。