Deportes olímpicos de invierno que también son excelentes ejercicios

Los vigésimotercer Juegos Olímpicos de Invierno comienzan en Pyeongchang, Corea del Sur, el 9 de febrero. Los juegos pueden estar a medio mundo de distancia, pero no se sentirán tan lejos ya que se llevarán a cabo en un paisaje familiar de hielo. nieve y niebla helada.

Si tus entrenamientos habituales de invierno te hacen sentir un poco agotado, podrías considerar probar uno de estos geniales deportes de invierno o incorporar parte de su régimen de entrenamiento a tu vida. Los deportes de invierno que aparecen a continuación tienen grandes beneficios cardiovasculares y de fuerza, y son excelentes formas de divertirse al aire libre mientras disfruta de la luz invernal.

El esquí alpino vigoroso incluye actividad aeróbica y anaeróbica, lo que lo convierte en un excelente ejercicio cardiovascular y de fuerza. Te ayuda a ser más equilibrado, flexible y ágil y, como te dirá cualquier esquiador ávido, es una verdadera descarga de adrenalina. ¿Quieres entrenar como un corredor de descenso? Prueba estos ejercicios de fuerza, agilidad y acondicionamiento. ejercicios que fortalecen su núcleo, mejoran su equilibrio y aumentan su resistencia.

El esquí de fondo puede ser uno de los mejores entrenamientos—Desarrolla fuerza, resistencia y quema calorías como no lo creerás. Aún mejor, no necesitas una montaña para hacerlo. Todo lo que necesitas es nieve. Querer entrenar como un esquiador de fondo? Se necesita una combinación de entrenamiento a intervalos, entrenamiento de fuerza y entrenamiento a distancia.

¿Crees que el patinaje artístico es principalmente un deporte artístico? Piensa otra vez. Se necesita poder, resistencia y un núcleo súper fuerte. Por no hablar de la resistencia, la flexibilidad, la agilidad y el equilibrio. Y los patinadores de velocidad tienen prácticamente el mismo conjunto de habilidades, excepto que tienen patines más largos y muslos aún más monstruosos. Entrenando como un patinador artístico significa desarrollar fuerza en casi todos los grupos de músculos. Puede practicar Pilates o yoga para mantener el equilibrio y la flexibilidad, o practicar ballet para la coordinación y la fuerza.

Fuerza, coordinación, resistencia, velocidad...El hockey es un gran ejercicio. para todo tu cuerpo. Sólo mantén ese palo bajo y mantente fuera del área de penalti. ¿Cómo ejercitarse como un jugador de hockey? Desarrollar resistencia y fuerza explosiva. en el gimnasio. Y gran parte del mismo entrenamiento que hacen los patinadores artísticos también puede ayudar a los jugadores de hockey a ponerse en forma.

Es posible que andar en trineo no parezca una opción obvia para hacer un buen ejercicio, especialmente si no tienes acceso a una excelente pista de trineo o bobsleigh. Pero si vas cuesta abajo en trineo, tendrás que volver a subir esa colina, lo que desarrolla fuerza y resistencia. Para un entrenamiento extra duro, empujar o tirar de un trineo mientras alguien (o algunas pesas) lo acompañan. Es un ejercicio sorprendentemente duro, especialmente para las piernas y el core.

Cualquiera que sea el entrenamiento que elijas, asegúrate de vestir apropiadamente y comprenda su riesgo de congelación. Si simplemente hace demasiado frío para desafiar el aire libre, haga ejercicio adentro y anime a nuestros aspirantes a los Juegos Olímpicos de Invierno mientras lo hace. Ir, Equipo de EE.UU!