¡Simplemente diga no a las bebidas azucaradas!

Cuando se trata de salud, el azúcar es el enemigo número uno. El azúcar refinada, que se utiliza en muchas bebidas y alimentos procesados, aumenta la inflamación en el cuerpo y puede provocar algunas de las principales causas de muerte en nuestro país, como cardiopatía y diabetes. Aunque los caramelos y las golosinas están cargados de azúcar, hay un producto que los hace parecer un juego de niños: los refrescos.

Las bebidas azucaradas y los refrescos no contienen nutrientes esenciales.. De hecho, se les conoce como "azúcar líquido". Los refrescos son los peores culpables, seguidos de cerca por los jugos endulzados y las bebidas de café muy endulzadas. Incluso los refrescos dietéticos y otras bebidas endulzadas con edulcorantes artificiales son perjudiciales para la salud. Nuestros cuerpos no fueron creados para la cantidad de azúcar que contiene ni siquiera una lata de refresco. De hecho, la ración diaria de azúcar para los hombres adultos no supera los 36 gramos y para las mujeres sólo 25 gramos. Adivina cuánto contiene una porción típica de refresco. ¡La friolera de 39 gramos! ¿Puedes decir “muerte en una botella”?

Debido a su contenido letal de azúcar, los refrescos no sólo aumentan las posibilidades de padecer enfermedades cardíacas y diabetes, sino que también pueden aumentar significativamente el riesgo de desarrollando cáncer. El aumento del consumo de azúcar, especialmente en forma líquida, también causa estragos en la salud dental. El azúcar se considera una sustancia adictiva y el hábito de beber refrescos u otras bebidas azucaradas puede ser muy difícil de abandonar.

A la luz de estas malas noticias y con la temporada navideña en pleno apogeo, veamos algunos sustitutos de los refrescos para su próxima reunión. A muchas personas no les gusta beber agua porque les resulta aburrida, pero eso no significa que no se pueda modificar para que tenga algo de sabor y al mismo tiempo sea una bebida saludable. Además, hay muchos cócteles sin alcohol divertidos y otras bebidas que son una alternativa más saludable a los refrescos.

Si realmente disfrutas la diversión burbujeante de los refrescos, prueba con agua con gas. Esta agua carbonatada se puede comprar sola o en una variedad de sabores de empresas como La Croix, Bubbly y Waterloo. Sin azúcar ni calorías, es una excelente manera de obtener una dosis burbujeante sin los peligros adicionales del azúcar. Si quieres ir un paso más allá, usa agua corriente o incluso agua con gas y agregar fruta fresca para crear tus propios sorbos y spritzers saludables.

Para aquellos fanáticos de la dulzura del jugo y los refrescos, es posible que les resulte más difícil reconfigurar su cerebro para aceptar cualquier tipo de agua, punto. Si ese es el caso, intenta cambiar a té endulzado con un poco de miel. Los tés de manzanilla, menta, especias e hibisco son maravillosamente sabrosos y también ofrecen una variedad de beneficios para la salud. Una vez que el clima comience a calentarse, puedes beber estos helados para disfrutar de un refrescante capricho al mediodía.

Si prefieres los brebajes de café súper dulces que se popularizan en lugares como Starbucks, no estás solo. Sin embargo, esas bebidas contienen tanta azúcar que pueden poner en riesgo tanto tu salud como tu cintura. Rápidamente. En lugar de saltar sobre el exceso de grasa batida, pruebe algo más simple, como un café negro, té verde o incluso un café con leche pequeño. Le tomará algún tiempo a sus papilas gustativas adaptarse a menos azúcar, pero su cuerpo se lo agradecerá.

¿Estás deseando tener una reunión divertida con amigos? Si te gusta tomar un cóctel en esta época del año, ¿por qué no pruebas algo que tenga un poco menos de azúcar? Mira esto gran lista de ideas de recetas y diviértete en tu próxima reunión mientras mantienes tu salud como una prioridad. 

Ya sea que esta información sea nueva para usted o que haya intentado (sin éxito) dejar el hábito de los refrescos antes, ahora es un buen momento para poner su salud en primer lugar. Los refrescos y las bebidas azucaradas, aunque estimulantes y aparentemente inocentes, son terribles para el bienestar general. Manténgase enfocado en encontrar alternativas y establezca una meta de salud alcanzable. Descubra qué funcionará para usted: reduzca el azúcar líquido poco a poco o sumérjase y deje de consumir de golpe. De cualquier manera, ¡brindemos por que encuentres un nivel completamente nuevo de salud y bienestar en el próximo año nuevo! ¡Salud!