La salud del corazón de los hombres

La salud del corazón es un tema importante para todos, pero especialmente para los hombres. Crear conciencia sobre las enfermedades cardíacas de los hombres es algo que nos tomamos en serio porque los hombres corren el riesgo de sufrir eventos relacionados con el corazón en un edad más joven que las mujeres. De hecho, una de las formas más comunes de enfermedad cardíaca, el ataque cardíaco, afecta a los hombres, en promedio, alrededor de los 65 años, mientras que las mujeres se ven afectadas alrededor de los 72 años. Es necesario tener en cuenta varios factores de riesgo para que la prevención valga la pena. apagado.

No es tan probable que los hombres vayan al médico cuando sienten que algo anda físicamente mal. En el mismo sentido, es posible que no se realicen un examen físico anual si en general se sienten bien. Manténgase actualizado sobre chequeos y análisis de sangre para que pueda comprender mejor sus factores de riesgo y, por lo tanto, saber qué puede hacer con anticipación para prevenir enfermedades cardíacas.

El tabaquismo, el estrés, la mala alimentación y el estilo de vida sedentario aumentan el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas. Deje de fumar y haga más movimiento en su día para que pueda tener un gran impacto en su propio bienestar. El ejercicio cardiovascular es especialmente importante. Reducir el estrés mediante técnicas como la meditación, el yoga y la respiración profunda también puede tener un impacto significativo en la salud del corazón. Una dieta sólida es la piedra angular de una buena salud. Por lo tanto, consumir muchas frutas y verduras frescas, grasas saludables y proteínas magras puede proporcionar beneficios duraderos no sólo para la salud del corazón sino también para muchas otras enfermedades crónicas. 

Estos son excelentes consejos para cualquier edad, pero aquí hay algunas formas más específicas para cada edad en que los hombres pueden ayudar a mejorar la salud de su corazón.

A los 30, es posible que todavía te sientas joven e inmortal, pero en realidad, la prevención es clave aquí. Muchos hombres tienen familias durante esta etapa de la vida y pueden quedar atrapados en la crianza de los hijos o en satisfacer sus necesidades, olvidándose de su propia salud y bienestar. Es importante, entonces, que la salud y el estado físico sigan siendo prioridades, ya que las cosas que haga ahora para ayudar a mejorar la salud de su corazón contribuirán en gran medida a mantener esta salud en el futuro. No sólo eso, sino que si tiene hijos que buscan su orientación, ser un buen modelo a seguir en términos de opciones de estilo de vida es increíblemente importante.

El metabolismo comienza a ralentizarse a medida que envejecemos. A los 40, la dieta y el ejercicio se vuelven aún más importantes. Mantener el peso puede ayudar a combatir una de las principales causas de enfermedades cardíacas: la obesidad. Debe familiarizarse con su índice de masa corporal, presión arterial y colesterol para poder mantener estos números bajo control. Asegúrese de asistir a controles anuales y continuar con una dieta saludable en combinación con suficiente movimiento y ejercicio.

No se puede evitar que el envejecimiento sea un factor de enfermedades cardíacas. Sin embargo, el hecho de que no puedas controlar el tictac del reloj no significa que no debas intentar controlar tus elecciones de estilo de vida. Nuevamente, una dieta saludable y ejercicio son claves aquí, ya que el metabolismo continúa disminuyendo al igual que los niveles hormonales. Si tiene antecedentes familiares de enfermedades cardíacas, tiene sentido hablar con su médico acerca de una exploración cardíaca con calcio para detectar depósitos o estrechamientos en las arterias que podrían causar un ataque cardíaco en el futuro.

Si todavía fuma en este momento o los factores de su estilo de vida contribuyen a la enfermedad cardíaca o cualquier otra enfermedad crónica, hable con su médico acerca de comenzar un régimen de ejercicio o buscar ayuda para consumir tabaco rápidamente. Nunca es demasiado pronto para emprender el camino hacia una mejor salud. Muchos hombres también pueden llegar a la edad de jubilación a los 60 años, en cuyo caso su rutina diaria cambiará por completo. Limítese a elegir un estilo de vida saludable, como comer más frutas y verduras, y continúe haciendo ejercicio según le parezca apropiado. Si experimenta signos normales de envejecimiento en sus articulaciones, es posible que desee investigar ejercicios menos extenuantes, como aeróbic acuático o yoga.

No importa tu edad, es importante empezar a cuidar bien tu corazón. Al realizar cambios sencillos en el estilo de vida, como dejar de consumir tabaco, tratar de controlar el estrés de forma saludable, seguir una dieta basada en alimentos integrales y hacer ejercicio o moverse todos los días, tendrá en sus manos las claves para una mejor salud. ¿La mejor parte? Puede tomar el control de su propia salud y empoderarse para tomar decisiones que pueden alejarlo de las enfermedades cardíacas.