Santé cardiaque des hommes

La santé cardiaque est un sujet important pour tout le monde, mais particulièrement pour les hommes. La sensibilisation aux maladies cardiaques masculines est quelque chose que nous prenons au sérieux, car les hommes courent un risque d'événements liés au cœur à un moment donné. plus jeune âge que les femmes. En effet, l'une des formes les plus courantes de maladie cardiaque, la crise cardiaque, frappe en moyenne les hommes vers 65 ans, tandis que les femmes le sont vers 72 ans. Différents facteurs de risque doivent être pris en considération pour que la prévention porte ses fruits. désactivé.

Les hommes ne sont pas aussi susceptibles d’aller chez le médecin lorsqu’ils sentent que quelque chose ne va pas physiquement. Dans le même ordre d’idées, il se peut qu’ils ne subissent pas d’examen médical annuel s’ils se sentent généralement bien. Tenez-vous au courant des examens et des analyses de sang afin de mieux comprendre vos facteurs de risque et ainsi savoir à l'avance ce que vous pouvez faire pour prévenir les maladies cardiaques.

Le tabagisme, le stress, une mauvaise alimentation et un mode de vie sédentaire augmentent le risque de maladie cardiaque. Arrêtez de fumer et faites plus de mouvement dans votre journée afin d'avoir un impact énorme sur votre propre bien-être. L'exercice cardiovasculaire est particulièrement important. Réduire le stress grâce à des techniques telles que la méditation, le yoga et la respiration profonde peuvent également avoir un impact significatif sur la santé cardiaque. Une alimentation solide est la pierre angulaire d’une bonne santé. Par conséquent, consommer beaucoup de fruits et légumes frais, de graisses saines et de protéines maigres peut apporter des avantages durables non seulement pour la santé cardiaque, mais également pour de nombreuses autres maladies chroniques. 

Ce sont d’excellents conseils pour tout âge, mais voici quelques façons plus spécifiques à l’âge que les hommes peuvent contribuer à améliorer leur santé cardiaque.

Dans la trentaine, vous vous sentez peut-être encore jeune et immortel, mais en réalité, la prévention est essentielle ici. De nombreux hommes ont une famille à cette étape de leur vie et peuvent se retrouver occupés à s’occuper de leur rôle parental ou à subvenir à leurs besoins, oubliant ainsi leur propre santé et leur bien-être. Il est donc important que la santé et la forme physique restent des priorités, car les mesures que vous prenez pour améliorer votre santé cardiaque aujourd’hui contribueront grandement à vous aider à maintenir cette santé à l’avenir. Non seulement cela, mais si vous avez des enfants qui se tournent vers vous pour obtenir des conseils, il est extrêmement important d’être un bon modèle en termes de choix de vie.

Le métabolisme commence à ralentir avec l’âge. À 40 ans, l’alimentation et l’exercice deviennent encore plus importants. Maintenir votre poids peut aider à lutter contre l’une des principales causes des maladies cardiaques : l’obésité. Vous devez vous familiariser avec votre indice de masse corporelle, votre tension artérielle et votre taux de cholestérol afin de pouvoir contrôler ces chiffres. Assurez-vous d'assister à des examens annuels et de continuer à avoir une alimentation saine en combinaison avec suffisamment de mouvement et d'exercice.

Vous ne pouvez pas empêcher que le vieillissement soit un facteur de maladie cardiaque. Ce n’est pas parce que vous ne pouvez pas contrôler le tic-tac de l’horloge que vous ne devriez pas essayer de contrôler vos choix de style de vie. Encore une fois, une alimentation saine et de l’exercice sont essentiels ici, car le métabolisme continue de diminuer ainsi que les niveaux d’hormones. Si vous avez des antécédents familiaux de maladie cardiaque, il est logique de parler à votre médecin d'une scintigraphie cardiaque au calcium pour vérifier tout dépôt ou rétrécissement des artères qui pourrait provoquer une crise cardiaque plus tard.

Si vous fumez encore à ce stade ou si des facteurs liés à votre mode de vie contribuent à une maladie cardiaque ou à toute autre maladie chronique, parlez à votre médecin de la possibilité de commencer un programme d'exercice ou de trouver de l'aide pour fumer rapidement. Il n’est jamais trop tôt pour s’engager sur la voie d’une meilleure santé. De nombreux hommes peuvent également atteindre l’âge de la retraite au cours de la soixantaine, auquel cas leur routine quotidienne sera complètement modifiée. Tenez-vous-en à faire des choix de vie sains, comme manger plus de fruits et de légumes et continuez à faire de l’exercice comme cela vous convient. Si vous ressentez des signes normaux de vieillissement au niveau de vos articulations, vous souhaiterez peut-être envisager des exercices moins intenses comme l’aquagym ou le yoga.

Quel que soit votre âge, il est important de commencer à prendre soin de votre cœur. En apportant des changements simples à votre mode de vie, comme arrêter de fumer, essayer de gérer le stress de manière saine, manger des aliments complets et faire de l’exercice ou bouger tous les jours, vous aurez entre vos mains les clés d’une meilleure santé. La meilleure partie? Vous pouvez prendre le contrôle de votre propre santé et vous donner les moyens de prendre des décisions qui peuvent vous éloigner des maladies cardiaques.