Wenn die Kommunikation in unseren wichtigsten Beziehungen nicht einfach ist

Gute Kommunikation in a Beziehung ist ein guter Weg, um die 50 zu erreichen^Th Jubiläum. Was passiert also, wenn Sie und Ihr Partner auf völlig unterschiedlichen Seiten stehen (und vielleicht sogar in unterschiedlichen Büchern leben)? Was tun Sie, wenn Ihre Kommunikationsstile so unterschiedlich sind, dass Ihre Fähigkeit, einander zu genießen, beeinträchtigt wird?

Leider wird uns in der Schule keine gesunde Beziehungsdynamik beigebracht. Sicher, wir verstehen Geometrie und wissen, wie man einen Satz bildet, aber Empathie, Mitgefühl, aktives Zuhören und andere Eigenschaften, die die Kommunikation erleichtern, bleiben auf der Strecke. Deshalb verstehen wir manchmal nicht einmal unsere eigene Gefühlswelt, geschweige denn die eines anderen.

Und wenn Welten aufeinanderprallen? Es kann einige Probleme geben.

Es kann manchmal schwierig sein, Ihren Partner zu verstehen. Schließlich sind sie ein ganz anderer Mensch als Sie und erleben die Welt auf völlig einzigartige Weise. Da zwei unterschiedliche Perspektiven kommuniziert werden müssen, müssen Sie beide in der Lage sein, dem anderen zuzuhören und Ihre eigene Art zu formulieren, Ihre Wünsche und Bedürfnisse auszudrücken. Hier kommen Ehrlichkeit und Vertrauen zum Tragen. 

Es ist hilfreich, einige der Hauptpunkte gesunder Beziehungsdynamiken im Vergleich zu ungesunden zu kennen:

Nun, diese Liste ist ein wunderbares Modell, aber es kommt nicht in jeder Beziehung vor – insbesondere nicht in Ihren intimsten. Wenn Ihr Herz auf dem Spiel steht, zeigen Sie manchmal nicht Ihr bestes Benehmen. Unser Nervensystem ist fest darauf programmiert, uns zu schützen. Wenn Sie also denken, dass Ihr Partner wütend auf Sie ist – oder wenn Sie nicht verstehen, warum er schweigt – geraten Sie möglicherweise in einen Kampf, eine Flucht oder einen Erstarrungsrausch. Dann müssen wir über große Kommunikationsfähigkeiten verfügen, um unseren Standpunkt klar und prägnant zu vermitteln.

Es ist wichtig, die Schlüssel zu einer guten Kommunikation zu kennen, bevor Sie versuchen, schwierige Gespräche zu führen. Kümmere dich zunächst um deine eigenen Gefühle. Heutzutage hören wir oft den Satz „Verarbeite deine Gefühle“, aber was bedeutet das? Kurz gesagt: Vermeiden Sie es nicht, direkt auf Ihre Gefühle zu blicken (z. B. Wut, Traurigkeit, Eifersucht usw.). Spüren Sie stattdessen, wie es sich in Ihrem Körper ausdrückt. Wenn Sie wütend auf Ihren Partner sind, bemerken Sie möglicherweise eine Kampf- oder Fluchtreaktion, die Ihr Herz schneller schlagen lässt. Vielleicht spinnt Ihr Geist Geschichten oder Gedanken, die dazu beitragen, dass Sie sich noch mehr aufregen. Versuchen Sie, alle Reaktionen in Ihrem Körper zu beobachten, ohne sie durch negative Verhaltensmuster auszudrücken. Sie können sich auch etwas Zeit nehmen, um herauszufinden, was den starken Emotionen zugrunde liegt, die Sie erleben. 

Anschließend können Sie darüber nachdenken, wie Sie auf Ihren Partner zugehen möchten. Möchten Sie ihnen Raum geben (oder sich selbst etwas nehmen)? Möchten Sie sich hinsetzen und ein ruhiges Gespräch führen? Denken Sie daran, dass der Versuch, effektiv zu kommunizieren, Offenheit und Ehrlichkeit erfordert, aber mit einer großen Portion Empathie und Mitgefühl. Wenn Sie wissen, wie Sie vorgehen möchten, überlegen Sie, wie Sie Ihre Wahrheit sagen möchten.

Entwickelt von Marschall RosenbergDiese Kommunikationsmethode hilft Ihnen, klar und direkt zu sagen, was Sie sagen möchten. Indem man ohne Vorwürfe, aber stattdessen von einem Ort der Authentizität und des Mitgefühls aus spricht, ist es einfacher, Argumente zu zerstreuen oder der Sache auf den Grund zu gehen. Gewaltfreie Kommunikation nutzt vier Komponenten: Beobachtung (oder Beobachtung, wie Sie sich fühlen, ohne zu urteilen), Gefühl (Unterscheidung von Gefühlen und Gedankenmustern), Bedürfnisse und Bitten. Diese Komponenten werden dann in einer leicht verständlichen Vorlage zusammengefasst:

Sie können mehr über Wörter erfahren, deren Verwendung im Kontext der gewaltfreien Kommunikation (sowie des größeren Prozesses) hilfreich ist, indem Sie sich das anschauen Zentrum für gewaltfreie Kommunikation.

Wie gewaltfreie Kommunikation sind „Ich“-Aussagen eine weitere großartige Möglichkeit, direkt zu sprechen, ohne Ihrem Partner Vorwürfe zu machen oder ihn zu kritisieren. Darüber hinaus übernehmen Sie die Verantwortung dafür, wie Sie sich fühlen. Wenn Ihr Partner Sie beispielsweise anschnauzt, weil Sie nicht aufhören können, ihm zu helfen, können Sie sich etwas Zeit nehmen, um Ihre Gefühle zu verarbeiten, und dann mit einer „Ich“-Aussage erklären, wie Sie sich fühlen: „Ich war wütend.“ und es tat weh, als du mich heute Morgen angeschrien hast.“

Wenn Sie mit Ihrem Ehepartner oder Partner streiten, kann es schwierig sein, wieder Boden unter die Füße zu bekommen. Es ist jedoch wichtig, dass Sie beide Ihre Gefühle und Bedürfnisse klar kommunizieren, ohne Vorwürfe zu machen oder zu verletzen. Bessere Kommunikatoren zu werden, kann einen großen Unterschied darin machen, wie Sie auf die Erfahrungen anderer in der Welt reagieren können.