健身與營養

更多無肉：素食選擇讓晚餐更健康

2020 年 7 月 23 日
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你不需要完全戒掉肉來獲得 好處 無肉餐食。素食通常更健康、更便宜，甚至每週一餐也會有所不同。

少即是多

紅肉和加工肉類的熱量、飽和脂肪含量很高，而且通常還含有鈉。吃肉過多與肥胖有關 心臟病, 癌症， 和 2型糖尿病。為了降低這些風險，請少吃肉，多吃蔬菜、穀物和豆類。

更多更好

蔬菜裝滿了 植物化學物質，這些神奇的小化合物可以起到從修復細胞損傷到增強免疫系統的所有作用。當你以植物為主的晚餐時，你會自動吃更多的植物。這意味著更多的營養、更多的纖維和更多的東西可以讓你保持平穩的跑步。

方便您的錢包

你可以 傾家蕩產 如果您願意，可以添加異國情調的素食成分；否則，無肉更便宜。想進一步節省晚餐費用嗎？將食譜加倍，得到午餐剩菜。 二 便宜、健康的膳食，並且準備時間減半？頭腦。吹了。

用這些素食選擇來結束你的夏天：

你最喜歡的素食餐是什麼？我們對肉食者喜愛的蔬菜主菜特別感興趣。在社群媒體上使用主題標籤 #HancockHealthChallenge 與我們分享！

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如何降低糖尿病的風險：減少肉類攝取

 https://health.clevelandclinic.org/how-to-reduce-your-risk-of-diabetes-cut-back-on-meat/
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世界衛生組織稱加工肉類致癌

 https://www.cancer.org/latest-news/world-health-organization-says-processed-meat-causes-cancer.html
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對不起，肉食愛好者：西北大學的新研究證實了健康風險，與去年的樂觀報告相衝突

 https://www.chicagotribune.com/business/ct-biz-red-meat-northwestern-health-study-20200203-7toeech5b5haffdyh6ftbebyna-story.html
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為什麼你應該每週一次不吃肉

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