肉をもっと使わない：より健康的なディナーのためのベジタリアンオプション

肉を完全に断つ必要はありません。 利点 肉を使わない食事のこと。ベジタリアンの食事は通常、より健康的で安価であり、週に 1 回の夕食でも違いが生じます。

赤身の肉や加工肉はカロリーが高く、飽和脂肪が多く、ナトリウムも多く含まれています。肉の食べ過ぎは肥満につながりますが、 心臓病, 癌、 そして 2型糖尿病。これらのリスクを軽減するには、肉の摂取を減らし、野菜、穀物、豆類の摂取を増やしてください。

野菜がたっぷり詰まってます ファイトケミカル、細胞損傷の修復から免疫システムの強化まで、あらゆることを行う魔法の小さな化合物です。夕食を植物ベースにすると、自動的に植物を食べる量が増えます。つまり、より多くの栄養素、より多くの繊維、そしてスムーズな動作を維持するためのものがより多く含まれることを意味します。

あなたはできる 銀行を壊す 必要に応じて、エキゾチックなベジタリアン食材を添えてください。それ以外の場合は、肉なしの方が安いです。ディナーの予算をさらに伸ばしたいですか?レシピを2倍にして、ランチの残り物を入手します。 二 安くて健康的な食事、そして準備時間は半分に？心。吹き飛ばされた。

あなたの好きなベジタリアン料理は何ですか?私たちは肉を食べる人が好む野菜メインディッシュに特に興味を持っています。ハッシュタグ #HancockHealthChallenge を付けてソーシャル メディアで共有してください。