假期讓我們所有人都神魂顛倒。但很容易讓假期的喧囂淹沒我們，當季節結束時，我們不知道如何克服節後突如其來的憂鬱。
節日憂鬱是什麼？
節慶後的暴躁情緒隨時可能出現，即使慶祝活動仍在進行。人們很容易不知所措，節日憂鬱症可能會導致焦慮或憂鬱、難以集中註意力、睡眠或飲食習慣改變等症狀。重要的是，當你的情緒開始改變時，你要意識到這一點，這樣你就可以找到應對它的方法。幸運的是，我們有很多方法可以讓您擺脫假期的陰霾。
技巧 #1：限制飲酒
在節日期間喝酒對每個人來說都很有趣，但酒精的影響可能會加劇節日結束時您可能感受到的憂鬱和焦慮症狀。確保限制自己，並負責任地飲酒。
技巧 #2：練習
隨著天氣的變化，您可能最不想做的就是在雪地和泥漿中出去運動。幸運的是，有許多室內運動可以讓您的雙腳活動起來，保持心率加快，並支持積極的想法。 椅子瑜伽 這只是您可以在室內進行的一系列簡單練習的一個例子，甚至可以在舒適地坐著的情況下進行。或者，查看其中之一 漢考克健康中心，提供各種課程，包括有氧跆拳道、尊巴舞和自行車。
Hack #3：規劃你的下一個專案或冒險
期待一些美好的事情總是很有趣的，那為什麼還要等待呢？跳入其中之一 新年新希望 或開始一個新的 與孩子們一起進行手工藝項目 給你一些有趣的事情做。孩子們很快就要返校了，但這並不意味著假期結束後你就不能多花點時間陪伴他們。
假期即將結束時，給自己一點額外的恩典很重要，並記住您不必獨自做事。如果您的症狀持續超過幾週，請與值得信賴的親人交談或尋求其他協助。