為自己設定目標是人的本性。達不到目標也是完全正常的，特別是如果我們設定的目標比需要的目標高一點的話。這就是為什麼我們喜歡依靠 SMART 目標設定方法。 SMART 是縮寫 具體的, 可測量的, 可實現的, 實際的 和 有時間限制。如果你利用這些目標，你成功的幾率可能會增加。也許更重要的是，當您努力取得新成就時，您會發現一種新方法來指導您的目標。
請明確點
說你要鍛鍊身體或讀更多的書很容易。然而，這種開放式目標並不是特別有效。相反，請記下您希望完成的事情的具體細節。您想不停地跑一英哩嗎？你能挑戰自己每個月讀一本新書嗎？
設定可衡量的目標
您希望能夠在追求目標的過程中衡量自己的進展。即使在完成旅程之前，這也會讓您感到自豪。它還為您提供了終點和動力。假設您的目標是存更多的錢。這很好，但當你看到一雙很棒的鞋子在打折時，你很容易忘記這個目標。但 如果你的目標是存下 $100 的薪水，你要誠實地判斷自己是否真的買得起這雙鞋。
讓你的目標可以實現
讓我們來看看歷史悠久的健身決心。我們中的許多人都帶著這個目標開始了新的一年。本著樂觀的精神，我們告訴自己我們要在 12 個月內跑馬拉松。我們一週在跑步機上行走 30 分鐘，下一周則步行 40 分鐘。當我們在跑步機上跑步接近一個小時時，我們發現自己在呼吸困難。我們舉起雙手，帶著一袋薯條坐回沙發。 SMART 目標不會設定太高的標準。相反，他們依賴現實的目標，例如步行 5 英里或每月記錄 10,000 步。一旦實現了這些初始目標，您就可以進行後續步驟。
設定切合實際的目標
確保您的目標是根據當今的現實制定的。 SMART 目標可以透過改善或調整我們目前的習慣以及提高我們目前的技能來實現。您可能夢想經營自己的餐廳，但您從未真正在餐廳工作過。一個更現實的目標可能是花幾個月的時間等待，看看你是否想在這個行業謀生。
給自己一個時間範圍
假設截止日期是現實的，那麼它可以成為一個很大的動力。您夢想寫下一部偉大的美國小說嗎？承諾每天寫作一小時，並在三個月後重新評估你的目標。你想減掉20磅嗎？承諾每月減掉五磅，這可以讓你在減肥之旅中定期檢查自己。
設定目標是在生活中做出健康改變的重要一步。 SMART 目標是實現這些目標的途徑之一。請記住：如果你達不到要求，你並不是失敗者。振作起來，撣掉身上的灰塵，並設定新的目標！