幾乎身體的每個系統 取決於水 才能正常運作。您是否喝了足夠的水來補充您的儲備？
多少錢才夠呢？
沒有一刀切的答案，但熟悉的每天八杯八盎司的水是一個很好的起點。如果你體型較大，就多喝點；個子較小的人可以少喝一點。幾乎 所有身體過程都需要水：腎臟功能、關節和組織保護、溫度調節、消化、氧氣輸送等。當您傾聽身體的聲音時，它會讓您知道多少適合您。
脫水跡象
在流感發作後或在喝了一整晚香檳和葡萄酒後參加熱瑜伽課後，脫水的影響更加明顯。然而，即使是輕微的脫水也會引起症狀。
如何獲得更多
了解自己喝了多少水是補充水分的第一步。隨著室外溫度和活動量的增加，您的用水量也會增加。試試這些技巧。
來源和外部鏈接
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13 個可以幫助你多喝水的天才秘訣
https://www.everydayhealth.com/dehydration/hydration-hacks-that-help-you-drink-more-water/
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2020 年最佳補水應用
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喝足夠的水有 6 個驚人的美容功效
https://www.instyle.com/news/6-amazing-beauty-benefits-drinking-enough-water
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https://www.seattletimes.com/life/wellness/hunger-vs-thirst-are-you-eating-when-you-should-be-drinking/
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6 個令人驚訝的跡象表明您需要多喝水
https://hcanorthflorida.com/blog/entry/6-surprising-signs-you-need-to-drink-more-water
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您應該了解的 6 種異常脫水跡象
https://www.everydayhealth.com/news/unusual-signs-of-dehydration/
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喝水的十五個好處
https://www.medicalnewstoday.com/articles/290814#benefits