Presque tous les systèmes de votre corps ça dépend de l'eau pour fonctionner correctement. Buvez-vous suffisamment pour reconstituer vos réserves ?
Combien en faut-il?
Il n’y a pas de réponse unique, mais les huit verres d’eau familiers par jour sont un bon point de départ. Si vous êtes une personne plus grande, buvez plus ; les personnes plus petites peuvent boire moins. Presque tous les processus du corps ont besoin d’eau: fonction rénale, protection des articulations et des tissus, régulation de la température, digestion, apport d'oxygène, etc. Lorsque vous écouterez votre corps, il vous dira quelle quantité est bonne pour vous.
Signes de déshydratation
Les effets de la déshydratation sont plus évidents après une grippe ou après un cours de yoga chaud après une nuit remplie de champagne et de vin. Pourtant, même une légère déshydratation provoque des symptômes.
- Maux de tête. Si le vôtre s’améliore immédiatement lorsque vous prenez de l’aspirine, c’est peut-être l’eau qui vous a aidé. Boire de manière plus proactive peut éloigner la douleur.
- Mauvaise haleine et bouche sèche signifie une salive insuffisante, qui est reconstituée par l'eau.
- Brouillard cérébral. Cette crise de fin d'après-midi peut bénéficier davantage d'un verre d'eau fraîche que d'une tasse de café.
- Fringales ça ne s'arrêtera pas. Les gens fréquemment confondre soif et faim car les signaux corporels sont assez similaires.
- Constipation. La déshydratation est la cause la plus fréquente. Avant de prendre le supplément de fibres, augmentez votre consommation d’eau.
- Teint terne. Lorsque votre peau ne reçoit pas l’hydratation dont elle a besoin en interne, les rides, les pores et les desquamations sont plus prononcés. L’hydratation peut même améliorer vos cheveux et vos ongles.
Comment en obtenir plus
Savoir combien d’eau vous buvez est la première étape vers l’hydratation. À mesure que les températures extérieures et votre niveau d’activité augmentent, votre consommation d’eau devrait également augmenter. Essayez ces astuces.
- Prendre une habitude. Les nouvelles habitudes collent mieux lorsqu’elles sont mises à côté des habitudes existantes. Buvez votre premier verre d'eau au réveil en attendant que le café soit prêt. Trouvez d’autres habitudes que vous pouvez facilement associer à l’eau potable.
- Ajouter une saveur. Pas besoin de poudres artificielles ; les citrons, les limes, les concombres et les fraises ne sont que quelques-uns des exhausteurs de goût naturels que vous pouvez infuser dans votre eau.
- Choisissez H2O. Dans la mesure du possible, choisissez l’eau. Ce sera toujours votre choix le plus sain.
- Suivez-le. Si vous possédez un tracker de fitness, vous avez probablement déjà une lecture de votre consommation d'eau. Sinon, les applications abondent!
- Soyez fantaisie. Pour des bouteilles d'eau de haute technologie conçues pour vous faire boire davantage, Cliquez ici.
Sources et liens externes
Récupéré de :
13 astuces géniales qui peuvent vous aider à boire plus d’eau
https://www.everydayhealth.com/dehydration/hydration-hacks-that-help-you-drink-more-water/
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Les meilleures applications d'hydratation de 2020
https://www.healthline.com/health/hydration-top-iphone-android-apps-drinking-water
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Comment rendre une résolution du Nouvel An plus facile à tenir
https://www.hancockhealth.org/2020/03/how-to-make-a-new-years-resolution-easier-to-keep/
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6 avantages beauté étonnants de boire suffisamment d’eau
https://www.instyle.com/news/6-amazing-beauty-benefits-drinking-enough-water
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ligne santé
https://www.healthline.com/nutrition/7-health-benefits-of-water#The-bottom-line
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Faim ou soif : mangez-vous quand vous devriez boire ?
https://www.seattletimes.com/life/wellness/hunger-vs-thirst-are-you-eating-when-you-should-be-drinking/
Récupéré de :
6 signes surprenants indiquant que vous devez boire plus d’eau
https://hcanorthflorida.com/blog/entry/6-surprising-signs-you-need-to-drink-more-water
Récupéré de :
6 signes inhabituels de déshydratation que vous devriez connaître
https://www.everydayhealth.com/news/unusual-signs-of-dehydration/
Récupéré de :
Quinze bienfaits de l’eau potable
https://www.medicalnewstoday.com/articles/290814#benefits
Récupéré de :
L’importance de l’hydratation
https://www.hsph.harvard.edu/news/hsph-in-the-news/the-importance-of-hydration/