這個季節透過戶外運動加倍健康

即將到來的假期帶來了獨特的挑戰，儘管新冠肺炎 (COVID-19) 疫情仍在持續，但人們仍努力與親人共度時光。為什麼不與您的朋友和家人一起進行戶外團體鍛煉，這樣您就可以降低風險並同時加倍健康？無論天氣如何，健康的戶外活動都可以讓您在保持距離的同時進行社交活動。

如果沒有合適的服裝，冬季運動和北極研究就不會發展，您的戶外運動程序也不會發展。如今，當地旅行用品商提供的選擇遠遠超過了歐內斯特·沙克爾頓 (Ernest Shackleton) 出發時所提供的選擇。 耐力，你的經驗一定會比他溫和。

許多人在冬季運動時穿得太多。運動會產生身體熱量，因此請穿著比實際室外溫度高約 20 度的衣服，並添加額外的衣服，必要時可以脫掉。你的底層應該是吸濕排汗的：最好是聚酯纖維，絕對是 不是棉的。在上面添加羊毛或羊毛，以及防水和防風的外層。保暖鞋、手套和帽子是必須的， 頸部綁腿 可輕鬆上下調節，提供溫暖和新冠肺炎防護。

一旦道路上沒有冰雪，就可以並排騎自行車和慢跑，相距六英尺。四足朋友會喜歡跟著一起。

高強度間歇訓練 (HIIT) 可擴展、有效且簡單，適合與朋友一起在戶外運動。公園、停車場和車道提供足夠的空間來保持距離。帶一個 計時器、墊一塊瑜珈墊或毛巾，以及一些動力。選擇 間隔 工作與休息的比較並加入一些動作：

那些你列入清單「某個時候」嘗試的寒冷活動？現在是時候採取行動了。

對於想要寧靜的人來說，可以嘗試越野滑雪、雪鞋行走或健行。或釋放你內心的童真，和朋友一起玩雪橇、溜冰或組合運動 鏟屎黨/雪球大戰。

在我們繼續努力阻止 COVID-19 傳播的過程中，這些提示為您提供了創造性的方式，讓您可以在遵守佩戴口罩和保持社交距離準則的同時，與您最喜歡的人共度時光。但如果您認為自己已接觸過該病毒，請致電我們的熱線 317-325-COVD(2683) 並聯絡您的醫生。而且，請記住，我們都在一起。