一月…通常被認為是最冷、最沉悶的月份。誰能怪我們有這樣的感覺。假期的熱鬧結束了，我們的假期也結束了，天空平淡無奇，氣溫讓你想鑽到一堆毯子下面再也不敢出來。但是，您已經制定了新年決心，因此這裡有一些提示，可確保那些灰暗的日子不會阻礙您。
逐漸醒來
開始變得更像早起的人的最簡單方法之一實際上並不是“只是去做”，而是 to ease into an earlier wake up time。如果您通常在早上 8:00 起床，並且只給自己幾分鐘的時間出門，那麼接下來幾天您可以將鬧鐘設定為早上 7:45。然後將其移回上午 7:30，然後是上午 7:15，然後是上午 7:00，依此類推，直到達到您想要的起床時間。不要害怕慢慢來，讓你的身體適應。
睏倦時間
所有關於早起的說法都是並行的 實際上要早點睡覺。這對某些人來說是難以下嚥的藥丸，但是 建議睡眠7-9小時 將使您在任何時間起床變得更加容易。另外，如果您實際上早睡早起，您可能不會覺得一天浪費了太多時間。
制定一個計劃
Just setting your clock earlier doesn’t mean it will immediately be easier to get out of bed, so it’s important to make a plan for your mornings. Lay out an outfit that you will enjoy wearing in the morning the night before. Plan a delicious breakfast in advance to look forward to. Set your coffee maker to automatically have your favorite brew ready on time. Plan an exercise you enjoy to start your day and get you moving. The fewer decisions you have to make immediately after you wake up, the easier your morning will feel. Plus, having things you love in place already will hopefully make you look forward to the day ahead.
科技禁忌
您以前可能聽說過，但是您遵循這些建議嗎？ 關閉手機！或至少在睡前把它收起來。不要瀏覽推特或查看最後一封電子郵件，而是避免誘惑並舒適地閱讀一本書。使用手機不僅會刺激我們的大腦而不是讓它們入睡，而且螢幕發出的藍光也會欺騙我們的大腦，讓我們認為現在還是白天。因此，不要害怕在睡前 30-60 分鐘放下手機。
技術Dos
儘管手機和科技往往是導致睡眠不足的原因，但實際上有一些應用程式和其他產品旨在幫助您起床！以下是一些有趣的：
- 睡眠週期應用程式– 應用程式的工作原理是使用手機的運動感應器來監測您在夜間的運動，並在您最淺的睡眠週期（當您不太可能感覺需要按下小睡按鈕時）喚醒您。
- 起床- 這個應用程式不會關閉鬧鐘，直到它檢測到您已經走了 30 步，以確保您真正起床。
- 可移動鬧鐘 – 這裡有無數的選項可供選擇，但快速谷歌搜尋會顯示失控的鬧鐘、射擊將鬧鐘關閉所需的碎片穿過房間，或者搖動你的床。您可以決定早上起床時需要多少力道。
- 光鬧鐘 – 燈光時鐘模仿日出，幫助您的身體了解現在是起床時間。與上面提到的睡眠週期應用程式一樣，這些應用程式迎合您的晝夜節律，以實現更自然的叫醒時間。
