孕吐是懷孕期間最常見的症狀之一。但如果你問任何曾經懷孕過的女性，她會告訴你噁心和嘔吐可能在一天中的任何時間出現。孕吐的情況各有不同，但許多女性在懷孕期間都會出現一些噁心的情況，尤其是在 6 至 16 週期間。有些女性可能在整個懷孕期間都感到不舒服，有些則根本不生病。
Every woman is unique, but if you happen to be one of the ones that have “morning sickness”, then here are some common techniques that may help ease your symptoms.
用餐時間和份量
不要一天吃三頓大餐，而是嘗試全天更頻繁地吃小餐和點心。每隔幾個小時吃點東西，這樣你的胃就不會空了。那是最有可能出現噁心的時候。
在床邊放些餅乾等點心。睡前和早上醒來時吃一些。如果半夜因噁心而醒來，簡單的零食也會有幫助。
享受的食物
女性在懷孕期間可能會對一些非常奇怪的食物產生渴望。當這些食物對您有吸引力時，請確保您手邊有這些食物。從鹹椒鹽捲餅到脆脆的泡菜和冷冰淇淋，列出一份提供不同飲食感覺的美食清單將幫助您快速滿足這些渴望，並在噁心發生時立即治療。
應避免的食物
對氣味過敏是孕婦噁心和嘔吐的重要因素。脂肪、油膩的食物需要更長的時間來消化，而且它們的氣味會導致胃部不適。其他消化刺激物包括調味過重和辛辣的食物。熱食時食物的氣味往往較濃，因此請嘗試多吃一些在室溫下味道清淡的食物。
不要混合飲食
大部分液體應在兩餐之間飲用，而不是同時飲用。同樣重要的是不要一次喝太多液體，因為它會讓你的胃產生飽足感。全天喝水可以幫助您在吃飯時保持對固體食物的飢餓感。
如果您經常嘔吐，喝運動飲料可以幫助補充流失的電解質。
相信你的感官
就像食物的氣味一樣，其他氣味和感覺也會讓您感到噁心。熱空氣、濃烈的香水味、明亮的燈光——甚至是顛簸的汽車行駛——都會引發噁心和嘔吐。避免這些觸發因素可以讓您的懷孕更加舒適。
當您疲倦時，這些感覺往往會更糟，因此請確保每天和晚上都有足夠的時間睡覺、休息和放鬆。
嘗試替代療法
它們可能沒有硬科學或現代醫學的支持，但無數女性發誓採用替代療法。針灸、催眠和薑根等草藥都被證明可以緩解懷孕期間的噁心和嘔吐。替代療法並不適合所有人，而且費用可能從非常實惠到極其昂貴，因此進行研究可以幫助您決定什麼適合您。
Just about everyone has a solution for morning sickness. Treatments can be found in books, online and from family and friends. Before making changes during pregnancy, talk to your doctor about what techniques are generally safe, along with things that may pose a risk to you and baby. And remember, contact your provider immediately if you haven’t been able to keep solid foods or liquids down for more than 24 hours.
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