水分補給を賢くする: より多くの水を飲むのに役立ちます

体のほぼすべてのシステム 水に依存する 適切に機能するように。店に補充するのに十分な量を飲んでいますか？

すべてに当てはまる万能の答えはありませんが、1 日あたり 8 オンスのコップ 8 杯の水から始めるのがよいでしょう。あなたが体が大きい人なら、もっと飲みましょう。体の小さい人は飲む量を減らすことができます。ほぼ すべての体のプロセスには水が必要です：腎機能、関節と組織の保護、体温調節、消化、酸素供給など。自分の体の声に耳を傾けると、自分にとってどれくらいの量が適切なのかがわかります。

脱水症状の影響は、インフルエンザにかかった後や、シャンパンとワインをたっぷり飲んだ後にホットヨガのクラスに参加した後により顕著に現れます。しかし、軽度の脱水症状でも症状が生じます。

自分の飲む水の量を知ることが水分補給の第一歩です。屋外の気温が上昇し、活動レベルが上昇すると、水の消費量も増加する必要があります。これらのトリックを試してみてください。