この秋、セーターの気候が戻ってきたことを嘆くのか、それとも喜ぶのか、それは否定できません。夜は長くなり、日中は涼しくなり、おそらく太陽の下で過ごす時間はそれほど多くなくなっているでしょう。しかし、ビーチタオルや夏用サンダルをしまうからといって、日焼け止めを手放すわけではありません。
私たちの多くは、日焼け止めと太陽の下での楽しみを同一視し、日常生活の他の部分を排除しています。そう考えると危険な考え方ですね アメリカ人の5人に1人 生涯のうちに皮膚がんを発症する可能性があります。
しかし そうではありません 太陽は、曇りで涼しい秋の日よりも、晴れた暑い夏の日の方がダメージを与えるでしょうか?
真実は、たとえ曇りの日であっても、最大 40% の紫外線が露出した皮膚に到達します。これは長期的なダメージを引き起こすには十分であり、まさに肌の健康に関して最も懸念すべき種類のダメージです。
夏の太陽光には高濃度の UVB 光線が含まれていますが、 太陽光に含まれるUVA線波長が長いため、一年を通じてずっと安定している傾向があります。過去 20 年にわたる研究により、UVA 線が皮膚がんの一因となり、さらには皮膚がんの引き金となる可能性があることが示されています。それらを必ず考慮する必要があります。
私たちのほとんどが寒い季節に行うように、服で体を覆うことは、覆われた皮膚を保護することになります。でもあなたの 露出した保護されていない皮膚はダメージを蓄積し続けます 太陽の下で過ごす時間中。期間。
質問は？
日焼け止めはどれくらい使えばいいのでしょうか？
覆われていない肌全体にたっぷりとコーティングしてください。耳と首の後ろも忘れないでください。
どのような種類の日焼け止めを使用すればよいですか?
UVA 線と UVB 線の両方をブロックする、広域スペクトルの日焼け止めを使用してください。の アメリカ皮膚科学会 UVB 線を 97% ブロックする SPF 30 以上の使用をお勧めします。 SPF が高いほど保護力は若干高くなりますが、明らかに 3% を超えません。
どれくらいの頻度で塗ればいいのでしょうか？
2時間ごと、または水泳や汗をかいた後は、新しいコートを塗布してください。屋内でも屋外でも太陽の光が当たらない場合は、再び外に出るまで待ってもよいでしょう。そして覚えておいてください。窓が特別にコーティングされていない限り、UVA 線は窓を通過し、肌に問題を引き起こすのです。
他にアドバイスはありますか？
がある 最近はSPFオプションがたくさんあります：保湿剤、クリーム、リップクリーム。あなたがそれを名付けます。したがって、自分の感覚に心地よい、快適なものを使用してください。実際に気に入っている場合は、適用する可能性が高くなります。
日焼け止めを毎日の日課に取り入れると、健康的なライフスタイルの一部として日焼け止めを取り入れるのがまったく面倒ではなくなり、肌を一生幸せに保つことができるようになります。