ほとんどの子供たちがメンタルヘルスの天才であることにほとんど疑いの余地はありません。彼らを見てください。彼らは昼寝をし、感情を溜め込まず、フィンガー ペイントに難なく没頭し、多くの場合素晴らしい結果をもたらします。むかしむかし、 あなた それは無意識だったのだ。
私たちは大人になると、絵の具で汚れた指を良いおしぼりで拭かない方法など、あらゆる種類の役立つことを学びます。私たちが忘れがちなことは、リラックスして自分らしく過ごす方法です。あなたのインナーチャイルドがあなたに教えてくれるいくつかのことを次に示します。
1. 内なるアーティストを解き放つ
子供の頃、バスや車での旅行中に、虹のあらゆる色を使って絵や落書きを描いて時間を潰したことを覚えていますか?なぜやめたのですか？
絵を描いたり、絵を描いたり、色を塗ったり、あるいは楽器を演奏したり、いとこたちに上演してもらうための劇を書いたりすることが好きだったことがあれば、もう一度それを始めてみてはいかがでしょうか。私たちが（自己批判的にならずに）創造的になることを自分に許可すると、私たちはリラックスし、態度が改善され、他者への共感と思いやりが生まれます。正直に言うと、完璧に研いだクレヨンを使うことは、人生の大きな喜びの 1 つにすぎません。
2. 休み時間！
プラトンからベンジャミン・フランクリンに至る哲学者たちは、 精神的な のメリット 物理的な 何世紀にもわたって運動が行われてきましたが、今ではたくさんの運動が行われています。 科学 それをバックアップするために。しかし、その効果を知るために記事を 1 冊も読む必要はありません。次に少し気分が落ち込んだときに、散歩、自転車、またはジョギングに出かけるだけです。創造力を発揮して、物事をさらに盛り上げましょう。最後に宝探しに行ったのはいつですか?それともジャグリングしてみましたか？それとも木に登りましたか？
3. 自然とともに過ごす
人類は大きくて派手な脳を発達させ、私たちを忙しくさせる多くの偉大な発明を習得したかもしれませんが、私たちは依然として頭上の太陽や月、私たちの下の地球、そしてその間にあるすべての植物や動物との細胞のつながりを持っています。子どもたちは、自然に対してほぼ生来の好奇心を持っているようです。大人として、私たちはそれをもう一度目覚めさせる必要があるかもしれません。
毎週時間をとって、全体像を取り戻すために何かをしましょう。森の中を歩きます。芝生に寝転がって空を見上げます。本当に 見て 松ぼっくりや花の上で。夜に外に座って、目に見えるすべての星や惑星を数えてください。長年にわたって同じ星を見つめてきた多くの目について考えると、日々の気遣いや懸念に対する新たな視点が見つかるかもしれません。
4. 疲れたら寝る
概日リズムは、私たちが毎日ほぼ同じ時間に眠りにつき、起きるのに役立つ自然なサイクルです。最も眠くなるのは 1 日に 2 回あります。1 回目は真夜中、もう 1 回目は約 12 時間後、通常は午後の早い時間です。これは未就学児にとっては明らかですが、大人として私たちはそれを乗り越えることを学びました。
日中に昼寝する時間が誰にでもあるわけではありませんが、昼食後に 15 ～ 30 分かけて頭を下げたり、車の後部座席で丸くなったりすることができれば、午後から夕方まで快適に過ごすことができるかもしれません。より良い。時間通りに仕事に戻れるよう、アラームをセットすることを忘れないでください。
5. ひっくり返す
リビングルームの壁に異常な数の小さな足跡があることに気付いた場合、それは単に子供がお風呂に入る必要があるというサインではありません。また、世界には複数の見方があることを思い出させてくれます。ばかばかしいと感じるかもしれませんが、だからこそ、逆さまに挑戦してみる価値があるのです。
壁に対して逆立ちするか、丈夫な椅子やソファの背もたれに膝を掛けます。逆さまになるのは短いスティントでも、頭への血流が増加し、腰への圧力が軽減されます。そして、それは、視点がすべてであることを思い出させてくれる素晴らしいものです。
また、子供たちはこう言います。「気持ちいい」。本当にもっと良い理由が必要ですか?
