ホットヨガってどうなるんですか？

ヨガは約 5,000 年前から存在しており、それには正当な理由があります。 利点 ストレスや不安の軽減、睡眠の質の向上、筋肉や骨の強化、さらには慢性的な痛みの軽減など、心と体に働きかけます。ヨガの並外れた寿命を持つものが、あらゆる面で気分を良くしてくれるのは当然です。

しかし、いじくり回してしまうのは人間の性です。確かにヨガは素晴らしいですが、これを付け加えたらどうでしょうか ヤギ?たぶん、いくつか 呪いとカクテル?どうでしょうか 熱?

ヤギヨガとレイジヨガが10年続くかどうか、今すぐ賭けてみましょう。一方、ホットヨガは 1970 年代から存在しており、最近地元のヨガのスケジュールに目を通したことがあれば、他の何よりもホットなクラスを目にしたことがあるでしょう (ヤギさん、ごめんなさい)。それはどうなったのですか？

華氏約 100 度の部屋、つまり臓器よりも熱い部屋で行われるホットヨガは、多くの魅力的だが疑わしい健康上の利点を宣伝します。

伝説によると、ヨガ行者のビクラム・チョードリーが日本で教えながら母国インドの気温を真似したいと考えたときに、温熱ヨガクラスが誕生したと言われています。彼は約 85 度 (「加熱」または「温かい」ヨガのクラスはこの温度に固執します) から始めましたが、汗だくで心臓が高鳴る効果を求めて生徒たちが夢中になるにつれて、温度を上げ始めました。幸福感を報告する人もいた。汗を流した証拠として、自分たちが一生懸命働いたという実感を得るのが好きだったという人もいます。

そして、それが最大の魅力です。標準的なアクティブ ヨガ スタイル (通常はヴィンヤサ) を行うと、大量の汗をかき、激しい呼吸をし、少しストレッチができるようになり、不快感に耐える自分の能力に感謝します。真実: ホットヨガの愛好家が挙げる魅力の 1 つは、拷問を徹底的に行っていることです。他の人にとって、それはまったく拷問ではありませんし、あなたが十分に暖かい部屋を見つけることができないタイプの人なら、あなたはそのキャンプにいるかもしれません。

ホットヨガについてよく聞くことの1つは、発汗によって毒素が排出されるということです。したがって、日曜日の午前中のクラスに参加するということは、通常、仲間のヨギーのかなりの部分がテキーラやワインで汗を流そうとしていることを意味します。実際には、汗をかくと塩分と水分が排出されます。終わり。

肝臓、腎臓、腸は毒素を処理します。あなたが犬の調子を維持するのに苦労しているときでも、ソファで暴飲暴食をしているときでも、それらは毒素を処理します。 継承。いずれにせよ、汗をかいているときでもヨガの素晴らしいメリットはすべて得られるので、やりすぎたときにヨガを楽しむことには意味があるかもしれません。

多くの愛好家は、暑さによって代謝が促進されていると信じています。ねえ、あなたは心臓の鼓動が速くなり、狂ったように汗をかいています!確かに、これらはより多くのカロリー消費を示しています。いや。あなたの体は通常の体温を維持しようとしているだけです。より多くの血流を得て、より多くの冷却汗を生成するために、心臓はより激しくポンプを送ります。

ホットなクラスではカロリー消費量がわずかに増加しますが、カロリー消費が本当に必要な場合は、たくさんのエクササイズから選択できます。

感じたら ホットヨガの魅力、または近くのスタジオでのスケジュールの都合で避けられない場合は、最初のクラスに向かう前に知っておくべきことがいくつかあります。

ヨガができるなら、ホットヨガもできる可能性があります。この経験から魔法のような追加の利益が得られるとは思わないでください。喘息を治したり、体重を減らしたりするためにやらないでください。好きだからやる それがあなたをどのように感じさせるか。 多くの人にとって、それは穏やかで、ストレスがなく、強いものです。また、ねっとり。