あなたの命を救う簡単な自己検査

長生きする確率を高めたいですか?

必要なのは、健全な常識を備えた予防策だけです。

常識的な部分は、 健康的なダイエット、 定期的な運動や、十分な睡眠、禁煙など、その他の基本的な健康的な習慣を身につけることです。

予防効果の 1 オンスは、あなたもおそらく以前に聞いたことのあるものです。1 ポンドの治療に匹敵すると言われています。

がん、糖尿病、心臓病、高血圧など、加齢とともに罹患する可能性のある最も致死性の高い病気に関しては、その兆候を早期に発見できればはるかに良くなります。そしてそれは、あなたがすでに病気の初期段階にある場合でも、単にリスクがある場合でも当てはまります。

これらの簡単な自己検査を知って実践することで、いつテストを行うべきかを確実に知ることができます。 医者に診てもらう—そして、治療やライフスタイルの変更によって軌道を修正する最善の方法についても説明します。

体脂肪が多すぎると、心臓病、脳卒中、2 型糖尿病のリスクが高まる可能性があります。体脂肪が不足すると、免疫力が低下し、骨がもろくなる危険があります。

健康的な量の体脂肪が必要です。しかし、いくらですか？

あなたの体格指数（BMI）を計算して調べてください。アン オンラインBMI計算機 は、身長、体重、性別、さらにウエストと身長の比率などの他の要素を使用して、体重が健康的な範囲内かどうかを判断します。医師は、計算機の推定値が正しいかどうかを確認するために、より詳細なテストを行うことができます。また、食事と運動だけで脂肪をコントロールするのが難しい場合は、医師が役立つヒントやリソースを提供してくれるかもしれません。

あなたの 手の爪と足の爪 あなたの健康について多くのことを知ることができます。それらの形状、色、質感、成長の変化は、体内の病気の存在を意味する可能性があります。爪の下の黒い線は、最も重篤な種類の皮膚がんである黒色腫の兆候であることがよくあります。爪が青白い場合は、肝疾患、心不全、または貧血を示している可能性があります。定期的に変化がないか確認し、懸念がある場合は医師に相談してください。

皮膚がんは、米国で最も一般的ながんの形態であり、早期に発見できれば最も簡単に治すことができます。皮膚がん財団は毎月次のことを推奨しています。 自分のほくろや病変をすべて把握し、色や形の変化を把握するために、頭の先からつま先まで自己検査します。チェックするときは、次の点に注意してください。 ABCDE ガイドライン 黒色腫の場合:

歯周病は成人にとって深刻な健康問題となる可能性があり、心臓病、脳卒中、糖尿病などの他の病気と関連しているといわれています。歯磨きやデンタルフロスをするときは、次のことを確認してください。

これらは歯周炎またはその前兆である歯肉炎の兆候である可能性があります。適切なプラークコントロールによって歯肉炎を回復させ、歯周病の進行を止めることができるため、この初期段階で歯肉炎を発見することは非常に有益です。

それらについて話すのは簡単ではないかもしれません。しかし実のところ、自分だけの場所に隠しておく場所には、がんの初期兆候が隠れている可能性もあり、その兆候を早期に発見することが命を救うこともあります。

女性は次のことをすべきです 乳房自己検査 月に一度。ステージ 1 の乳がんの 5 年生存率は 100% ですが、ステージ 4 の乳がんは不治と考えられています。兆候を早期にキャッチすることで、大きな違いが生まれます。男性も乳がんにかかる可能性があるため、何か異常に気づいた場合は医師に連絡する必要があります。

男性は月に一度、精巣がんの有無を検査する必要があります。女性の乳がんほど一般的ではありませんが、精巣の自己検査は簡単で痛みもなく、この種のがんを生き延びるためには早期発見が重要です。

これらすべての試験を毎月行う時間がないと考えている場合は、すべての試験を同時に行う必要はないことを覚えておいてください。 1 回の検査はシャワー中に行い、もう 1 回は爪を切るときや歯を磨くときに行ってください。ジムのロッカールームやデパートの更衣室にある全身鏡が利用できるときに、ほくろをチェックしてください。創造的であり、一貫性があり、 医師に連絡してください 気になることが見つかったら。

そうすれば、1ポンドの治療薬よりもはるかに多くの費用を節約できる可能性があります。