Amusez-vous davantage au soleil avec des habitudes estivales sûres

Voici le soleil d’été, signalant le moment de profiter du plein air, de s’amuser en famille et d’une protection minutieuse contre les dommages durables à votre peau. Même par temps nuageux, vous avez besoin d'un écran solaire, peu importe ce que vous appliquez. Profitez de vos journées chaudes tout en restant en sécurité.

L'exposition au soleil est maximale pendant la période de pointe entre 10 h et 16 h. Pendant cette période, vous courez le plus grand risque d'exposition dommageable. Les rayons UVA peuvent provoquer des rides, des dommages cellulaires et le cancer de la peau. Ils pénètrent plus loin que les rayons UVB, qui provoquent des coups de soleil.

Vous savez reconnaître les coups de soleil, mais avez-vous réalisé tes yeux peuvent aussi l'avoir? C'est ce qu'on appelle la photokératite, et c'est quelque chose que vous voulez absolument éviter. Une exposition excessive aux UV risque de provoquer des cataractes et des cancers, ainsi que des excroissances sur les yeux. Les lunettes de soleil avec protection complète contre les UVA et les UVB vous protègent, mais les rayons traversent toujours autour de vos lentilles, même par temps nuageux, ce qui ne bloque qu'environ 20% des UVA et des UVB. En fait, vous pouvez également attraper de graves coups de soleil en hiver, notamment grâce aux reflets de la neige.

Ajoutez un chapeau de soleil à larges bords et restez à l'ombre chaque fois que vous le pouvez. Intégrez également ces habitudes de protection à la routine de vos enfants, en leur expliquant à quel point il est cool de bien prendre soin de ses yeux. La recherche fait également le lien entre la surexposition au soleil et la myopie, de sorte que l’adoption de bonnes habitudes a du sens tout au long de la vie.

Tout le monde réagit à l’exposition au soleil, peu importe où vous vous situez sur le continuum allant de la coloration claire à foncée de la peau. Chaque coup de soleil augmente le risque de cancer de la peau et de vieillissement prématuré, car les rayons ultraviolets endommagent les fibres d'élastine qui maintiennent votre peau tendue et jeune. Vous pouvez également développer des taches de rousseur, une rugosité, une décoloration et une hypertrophie des minuscules vaisseaux sanguins sous la peau. Ne présumez pas que simplement parce que vous bronzez plutôt que de brûler ou que vous avez la peau naturellement foncée, vous êtes protégé des dangers.

Vous avez vu le facteur de protection solaire, ou SPF, répertorié sur les produits de protection solaire, mais savez-vous ce que signifient réellement ces chiffres? Les chiffres correspondent à la mesure dans laquelle un produit filtre les rayons UV. Avec un SPF 30, la couverture minimale recommandée, vous êtes protégé contre environ 97% d'UVB ; pour accéder au 99%, recherchez SPF 100. Cela peut ne pas sembler une grande différence, mais chaque élément de protection compte. Recherchez les produits étiquetés « à large spectre » pour bénéficier de tous les avantages.

La crème solaire ne fonctionne que si vous l’appliquez sur chaque partie de la peau exposée, y compris votre cuir chevelu si vous vous rasez la tête ou si vous perdez vos cheveux. Ne négligez pas vos oreilles et vos pieds et procurez-vous un baume à lèvres enrichi avec un SPF approprié pour pouvoir également prendre soin de votre bouche.

Lisez les instructions sur votre produit de protection solaire et suivez-les attentivement. Vérifiez le degré de résistance à l’eau de votre crème solaire et ajoutez-en davantage après un plongeon dans les vagues ou dans la piscine. Gardez une trace du temps pour rester protégé. Suivez les recommandations de réapplication à intervalles spécifiques, généralement toutes les deux heures hors de l'eau ou toutes les 40 à 80 minutes. Augmentez également le calendrier de réapplication si vous transpirez beaucoup.

Vous voudrez mettre votre protection au moins une demi-heure avant de sortir, et s'il s'agit d'un produit en spray au lieu d'une lotion, assurez-vous de le frotter pour une couverture uniforme.

Plus il fait chaud, plus le risque d’hyperthermie et de coup de chaleur est grand, en particulier chez les personnes âgées. Pour éviter tout dommage potentiel, évitez les exercices intenses à midi et buvez constamment pour éviter la déshydratation. Si vous vous sentez nauséeux, étourdi et fatigué, si votre tête commence à vous faire mal ou si vous ressentez des spasmes musculaires, votre corps vous dit de vous mettre à l'ombre, de boire beaucoup d'eau et de rafraîchir votre peau avec une douche ou un bain à l'éponge.

Le coup de chaleur nécessite des soins médicaux immédiats. La température corporelle dépasse 104°F et les symptômes vont de l'évanouissement et du chancellement à la confusion, à la belligérance, à un pouls rapide et battant, à l'incapacité de transpirer et même au coma. C’est le territoire de l’appel au 911, sans si, ni mais.

Les tout-petits ont besoin de soins particuliers pour protéger leur peau délicate. Pour les enfants de moins de six mois, évitez les lotions et utilisez une combinaison de teintes naturelles, d'écrans et de vêtements amples à manches longues et jambes amples. N’oubliez pas que les vêtements blancs n’offrent que peu ou pas de protection solaire, surtout s’ils sont mouillés. Investissez dans un pare-soleil pour voiture pour minimiser l’exposition au soleil et ajoutez-en un également à votre poussette.

Prenez quelques précautions simples et votre été pourra rester en territoire amusant. Si vous cherchez actuellement dans le placard ce qui reste de la crème solaire de l'année dernière, n'oubliez pas que ces produits perdent de leur efficacité avec l'âge. Il vaut mieux repartir à zéro.

Montrez-nous comment vous restez en sécurité au soleil cette année et n'oubliez pas de marquer #HancockHealthChallenge lorsque vous partagez vos photos !