Les femmes sont confrontées à des batailles contre leurs hormones dès la puberté, et l’une des vagues les plus importantes à surmonter arrive sous la forme de la périménopause, de la ménopause et de la postménopause. Pendant longtemps, la ménopause a été un sujet presque tabou, rarement évoqué et désigné uniquement sous le nom de « changement ». Mais il n’y a aucune raison d’avoir honte, et il n’y a certainement aucune raison de souffrir uniquement des symptômes.
Où que vous en soyez dans votre parcours vers la ménopause, Hancock Health est là pour vous aider à comprendre vos symptômes et à trouver un remède.
Première étape : périménopause
La ménopause survient généralement entre 45 et 55 ans, la plupart des femmes commençant vers 51 ans. Périménopause Cela se produit lorsque les ovaires produisent moins de follicules et plus faibles jusqu'à ce que, finalement, la femme cesse complètement d'ovuler. Les symptômes de la ménopause peuvent apparaître alors que les femmes ont encore leurs règles, c'est pourquoi beaucoup ne réalisent pas qu'elles sont au stade de la périménopause. Certains symptômes de cette étape comprennent des sautes d'humeur, de l'anxiété, un mauvais sommeil et une prise de poids, mais peuvent ou non inclure les bouffées de chaleur classiques associées à la ménopause.
Heureusement, il y a de nombreuses façons de réduire les symptômes vous vivez, même à ce stade précoce. Pour commencer, envisagez de rejoindre un groupe de soutien pour parler à d’autres femmes qui souffrent de symptômes de ménopause. Exercice, y compris le yoga, peut également aider à réduire les symptômes d’anxiété que vous pourriez ressentir.
Deuxième étape : la ménopause
Le voici : le ménopause lui-même. À ce stade de votre parcours vers la ménopause, vous n’avez plus de règles depuis douze mois consécutifs. La diminution des niveaux de production d’hormones dans votre corps peut entraîner des changements majeurs, notamment tous les symptômes mentionnés précédemment. Les articulations peuvent également être touchées, notamment les hanches, les genoux, les mains et les doigts.
Étant donné que l'hormone œstrogène diminue pendant la ménopause (et que cette hormone renforce également les os de la femme), elle est plus importante que jamais à ce stade. prendre bien soin de son corps. Maintenez une alimentation riche en calcium, évitez le tabac et faites de l'exercice fréquemment pour gérer les douleurs articulaires et osseuses qui peuvent accompagner cette étape.
Troisième étape : postménopause
Vous l'avez fait. Vous avez atteint l’étape « après » de la ménopause. Il ne vous reste plus qu’à apprendre à vivre avec les changements permanents que la ménopause a apportés à votre corps. La clé la plus importante est de bien gérer votre stress. L'excès de stress peut réduire la production surrénalienne d'hormones qui aident à réguler vos symptômes et votre humeur. qui stressent au minimum autant que possible. La méditation, la respiration consciente, l’exercice et le simple fait de faire des choses que vous aimez sont tous d’excellents moyens d’éliminer le stress.
La bonne nouvelle concernant la ménopause, c’est qu’elle comporte de nombreux avantages. Même si nous entendons souvent parler de symptômes et de changements qui peuvent nous rendre anxieux, la ménopause présente également certains avantages. Par exemple, vous pourriez vous sentir plus créatif, équilibré et libéré. Sans règles mensuelles ni symptômes du syndrome prémenstruel, de nombreuses femmes se sentent plus capables et plus en contrôle de leur vie.
Il est important de comprendre que la ménopause fait partie de la vie tout à fait naturelle et qu’il n’est pas interdit d’en parler. Si vous avez besoin d'aide pour gérer vos symptômes, notre spécialistes de la santé des femmes sont là pour vous accompagner tout au long de la ménopause, quelle que soit l'étape dans laquelle vous vous trouvez.