Votre corps absorbe et remplace constamment l’ancien matériau osseux par de nouvelles cellules osseuses. Mais parfois, la création d’un nouvel os ne suit pas la perte du vieil os.
Cette maladie est appelée l'ostéoporose, et cela affaiblit les os et les rend vulnérables aux fractures et à d’autres problèmes.
Heureusement, cette maladie peut être gérée grâce à un traitement et est entièrement évitable en prenant bien soin de vos os. Nous avons compilé une liste de trucs et astuces pour vous aider à garder vos os en bonne santé et, espérons-le, à éviter cette condition difficile :
- Il ne s'agit pas seulement de lait. Pour construire et maintenir des os solides, votre corps a besoin de calcium. Tandis que le lait riche en calcium dans votre régime aide certainement vos os, d'autres aliments tels que le fromage, le yaourt, les amandes, les courges d'hiver et les sardines en conserve sont également riches en calcium.
- Faites de l'exercice fréquemment. Exercice renforce vos os, ce qui conduit à une meilleure santé globale des os et à une meilleure force qui empêchera votre corps de s'affaiblir avec le temps.
- Soyez attentif à l’usage du tabac. Le tabagisme provoque de nombreux autres problèmes de santé, mais celui que vous ignorez peut-être est son effet négatif sur la régénération osseuse.
- Réfléchissez avant de vous imprégner. La consommation fréquente d'alcool, y compris plus d'un verre par jour pour les femmes et plus de deux verres par jour pour les hommes, a été associée à l'ostéoporose.
- Les femmes courent un risque plus élevé que les hommes. Au départ, les femmes ont moins de tissu osseux que les hommes. L'hormone œstrogène protège les os des femmes, mais la ménopause entraîne une baisse des niveaux d'œstrogènes, ce qui augmente considérablement le risque de perte osseuse et d'ostéoporose. Pour ces raisons, il est particulièrement important pour les femmes de renforcer leurs os.
Il est essentiel pour votre santé globale de maintenir une bonne santé osseuse tout au long de votre vie, et pas seulement lorsque vous êtes plus âgé et plus sensible à des maladies comme l'ostéoporose. N'oubliez pas de bien prendre soin de votre corps, et en retour, votre corps prendra bien soin de vous.
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