Vous avez peut-être entendu dire que rester assis est la nouvelle façon de fumer. Que cette comparaison soit utile ou non, peu de gens contestent le fait que les Américains sont moins actifs qu’avant…surtout au travail. Et s'asseoir n'est pas seulement une question de forme physique. Un avis de l'American Heart Association avertit que quelle que soit l'activité physique exercée par une personne, elle n'annule pas les effets négatifs d'une position assise prolongée.
Pour rendre les choses encore plus confuses, des études récentes avertissent que debout toute la journée peut aussi être mauvais pour votre cœur. Alors, c'est quoi ?
La clé, disent les experts, est de éviter prolongé séance en participant à de nombreux types d’activités non physiques tout au long de la journée. Bougez plus, asseyez-vous moins. Pour être clair, assis parfois ça va aussi.
Parce qu'il y a tellement d'heures dans une journée, vous aurez besoin de nombreuses activités différentes pour vous sortir de votre siège. Voici 25 idées pour vous aider à démarrer :
- Remplissez votre eau ou votre café
- Promener le chien
- Faire une pizza à partir de zéro
- Faites une visite guidée (ou non)
- Extensible
- Faites une pause dansante
- Feuilles de râteau
- Arrosez ces plantes de bureau assoiffées
- Marchez jusqu'à la banque
- Utilisez les escaliers
- Nettoyer les fenêtres
- Organisez une réunion à pied
- Ramasser les déchets dans le quartier
- Jardin
- Peindre un paysage
- Errer
- Réorganisez votre bibliothèque
- Nettoyez et passez l'aspirateur sur votre voiture
- Utiliser un panier à l'épicerie
- Accrochez les photos que vous avez qui traînent
- Entraînez-vous à tirer avec un crochet à vieux papiers
- Tondre la pelouse
- Visiter un musée
- Jouer d'un instrument de musique
- Garder un enfant d'âge préscolaire
Voici quelques autres de nos favoris, sous forme de vidéo :
Avez-vous une activité non sportive préférée que vous appréciez ? Faites le nous savoir dans les commentaires!
Sources et liens externes
Récupéré de :
Exercices NEAT pour les pommes de terre de canapé
https://www.huffpost.com/entry/neat-exercise_n_1680454
Récupéré de :
Rester debout toute la journée est deux fois plus mauvais que rester assis pour votre cœur
https://www.runnersworld.com/health-injuries/a20860422/standing-all-day-is-twice-as-bad-as-sitting-for-your-heart/
Récupéré de :
L’exercice n’est pas un « antidote » à la position assise excessive : experts
https://www.webmd.com/fitness-exercise/news/20160815/exercise-not-an-antidote-to-too-much-sitting-heart-experts-say#1
Récupéré de :
Moins actifs au travail, les Américains ont pris du poids
https://well.blogs.nytimes.com/2011/05/25/less-active-at-work-americans-have-packed-on-pounds/?mcubz=0
