Il peut être trop facile de se laisser entraîner par les besoins des autres : conjoints, enfants, membres de la famille, collègues de travail, amis ou toute autre personne dans votre vie. Mais souvent, les besoins des autres se font au détriment de notre propre bien-être. C'est pourquoi en mai, Hancock Health vous invite à prioriser ton santé mentale, et rappelez-vous qu'il est tout à fait normal de prendre du temps pour soi.
Faire face au stress peut être difficile.
C'est pourquoi il est si important de vérifier avec vous-même avant vous vous épuisez. Prenez un moment pour réfléchir aux choses de la vie qui vous causent le plus de stress. Même s'il est tout à fait normal de ressentir occasionnellement les effets de l'inquiétude, stress chronique peut vite devenir invalidant. Si vous avez l'impression que tout devient trop compliqué, essayez-en quelques-uns. conseils pour évacuer le stress :
Dis juste non. Si trop d'obligations sont à l'origine de vos soucis, n'hésitez pas à refuser certaines choses en faveur de votre santé mentale.
Respirez plus facilement. Exercices de respiration consciente sont un excellent moyen de vous calmer et d’atténuer le stress.
Faire une promenade. Exercice simple et marche consciente peut être un excellent moyen de réduire le niveau de stress que vous ressentez.
Soyez conscient des symptômes de dépression et d’anxiété.
Nous avons tous entendu parler du trouble affectif saisonnier, ou du « blues de l'hiver » qui nous frappe lorsque le temps se refroidit, mais dépression au printemps est tout aussi courant. Gardez un œil sur votre santé mentale et n’ignorez pas les symptômes de dépression si vous commencez à les ressentir.
Anxiété peut également être un problème de santé mentale courant – et si vous faites face au stress de prendre soin des autres en plus de votre propre stress, votre anxiété pourrait être aggravée. Gérer vos symptômes de dépression et d’anxiété peut être épuisant, mais il existe plusieurs façons de remettre votre santé mentale au premier plan de votre esprit :
Méditation. Pratiquer la pleine conscience par la méditation peut être difficile à justifier lorsque vous avez un emploi du temps chargé, mais même si vous méditez seulement cinq à dix minutes par jour, cela peut faire une énorme différence.
Passez du temps avec vos amis. C'est bien de passer du temps seul pendant que vous reposez votre corps et votre esprit, mais être avec d'autres personnes peut vous procurer un éclat de joie bien mérité.
Mettez les boissons de côté. Il pourrait être facile de penser que vous pouvez éviter vos problèmes en buvant. Mais réduire votre consommation d’alcool peut réduire les symptômes d’anxiété et de dépression, et même vous aider à mieux dormir.
Quoi qu’il se passe dans votre vie, ce n’est jamais un mauvais moment pour prendre des nouvelles de vous-même et voir comment vous allez. Si vous avez besoin d'une pause, faites-en une. Et si vous avez besoin de l’aide d’un professionnel, demandez-la. Services de santé mentale et de conseil de Hancock Health sont là pour vous, quels que soient vos besoins.