Question : devriez-vous prendre un supplément de collagène ?

La réponse : cela dépend.

Malgré de nombreuses discussions dans l'industrie de la beauté sur les avantages des suppléments de collagène, terminer ce premier flacon ne vous donnera probablement pas la peau sans rides de vos rêves. Malheureusement, le second ne le fera pas non plus. 

Mais cela ne veut pas dire qu’il n’y a aucune raison d’ajouter un supplément de collagène à votre alimentation, selon Steven Tsaparikos, diététicien de Hancock Health et coach santé certifié. En fait, des études ont montré que lorsqu’une supplémentation en collagène est utilisée régulièrement pendant quelques mois, elle améliore réellement la santé de la peau. 

Mais le mieux est de l’associer à des choix de vie sains.

"Les suppléments de collagène peuvent aider un peu, mais le meilleur rapport qualité-prix sera de prendre soin de votre corps, de bouger et simplement d'avoir une alimentation plus équilibrée", a-t-il déclaré. 

C'est la protéine la plus abondante dans le corps humain. Il constitue la majeure partie de votre peau et contribue à la formation des os, des muscles et des tendons. Mais à mesure que nous vieillissons, le collagène de notre corps commence à se décomposer et sa production diminue. Le résultat est une peau plus sèche et moins élastique.

« Le collagène lui-même est une protéine très puissante, a déclaré Tsaparikos. « Et ce n'est pas seulement solide, c'est élastique. Ainsi, lorsque vous souriez et que vos muscles bougent, votre peau peut s'élargir et reprendre sa forme. Au fil du temps, la structure du collagène se dégrade et votre corps en produit moins à mesure que nous vieillissons. Les rides apparaissent donc avec le temps.

Et c’est la raison pour laquelle les gens se tournent vers les suppléments de collagène. 

Certaines études ont montré que la prise de collagène sur plusieurs mois améliore l'hydratation et l'élasticité de la peau, a noté Tsaparikos.

"Je dirais que si c'est quelque chose que vous prenez pendant un, deux, trois mois, alors vous pouvez potentiellement constater un impact", a-t-il déclaré. "Mais je pense que vous obtiendrez les meilleurs résultats grâce à une supplémentation en collagène associée à des changements de mode de vie sains." 

Des habitudes saines, notamment une alimentation équilibrée à base d'aliments complets, une consommation abondante d'eau et de l'exercice, sont toutes bonnes pour le collagène de votre corps. Et les habitudes malsaines – notamment fumer, s’exposer trop au soleil et avoir une mauvaise alimentation – lui nuisent. 

En parlant de régime, une chose pour laquelle vous ne devriez pas compter sur les suppléments de collagène est la protéine, même si certains suppléments sont commercialisés de cette façon, a déclaré Tsaparikos : « Le collagène lui-même est une protéine de très mauvaise qualité par rapport aux œufs, au lait et autres. comme ça. Il existe de nombreuses autres meilleures sources de protéines. 

Et si vous suivez un régime à base de plantes, les suppléments de collagène ne sont probablement pas pour vous car ils sont généralement composés de produits à base de poisson ou de bétail. 

Si vous avez décidé d’essayer un supplément de collagène, préparez-vous à avoir le choix entre de nombreuses options. Mais la marque en question importe moins que la façon dont elle est décrite sur le contenant, alors recherchez-en une qui indique qu'il s'agit de peptides de collagène et non de protéines.

"Il n'est vraiment pas nécessaire que ce soit trop compliqué en termes d'ingrédients", a déclaré Tsaparikos. « Vous avez vraiment besoin de peptides de collagène. Donc, s'il existe une liste d'ingrédients longue et que vous y voyez beaucoup d'autres éléments, choisissez-en une autre.

Les suppléments se présentent également sous diverses formes. Les plus populaires sont les liquides, les capsules et les poudres qui peuvent être mélangées à de l'eau. Il n’a pas été démontré qu’un formulaire est meilleur que les autres, alors choisissez simplement celui que vous préférez. 

Mais si vous envisagez si vous prenez du collagène ou tout autre supplément, il est préférable de consulter d'abord votre médecin de famille.. C'est le meilleur moyen de découvrir d'éventuelles allergies ou effets secondaires auxquels vous n'aviez peut-être pas pensé. Et n’oubliez pas que rien ne vaut une alimentation saine et de l’exercice pour améliorer votre santé !