De bonnes raisons de boire (de l’eau)

Car avant que l’humanité ne crée tellement de choix pour transporter l’eau (méticuleusement filtrée) qu’elle classement mérité, les corps ont eu besoin d’eau. Pas nécessairement 64 onces par jour, mais une quantité décente – et toujours. Le cerveau humain, qui est lui-même environ 75% d'eau, peut tout compliquer, même ses propres besoins fondamentaux, ce qui a conduit à beaucoup de « connaissances » sur l'eau qui ne le sont pas. Voici votre guide sans stress pour le pourquoi et comment de l'eau.

Sans eau, il n’y aurait pas d’arc-en-ciel, donc ce truc n’est pas seulement un besoin fondamental mais fondamentalement magique. Il couvre 71% de la Terre et se transforme en gaz et en solide. Quelle merveille ! Pour votre corps, l'eau est un indispensable quotidien qui assure une multitude de fonctions critiques, comme protéger vos articulations et rester régulier. 

Sans eau, vous vous promèneriez avec la bouche sèche, ce qui ne signifie pas seulement que parler est bizarre, mais que vous n'activez pas les enzymes qui décomposent initialement vos aliments. La plupart des maux de tête résultent de la déshydratation, qui peut également mettre une personne de mauvaise humeur et vous empêcher de vous concentrer. 

Alors buvez plus, surtout si vous souhaitez améliorer votre alimentation. Une étude a montré que même une augmentation de 1% de la consommation d'eau est corrélée à une réduction de 8% de l'apport calorique, et une multitude d'entre eux ont lié l'eau à une meilleure nutrition, en partie parce que rester hydraté signifie que votre corps est mieux équipé pour utiliser et évacuer la nourriture que vous manger. La magie. 

Le timing est primordial ici, car personne ne cherche à se réveiller la nuit pour se rendre aux toilettes, mais boire beaucoup d'eau évite non seulement les crampes nocturnes dans les jambes et les ronflements causés par les voies nasales asséchées, mais produit un sommeil de meilleure qualité et plus long. Rester hydraté signifie simplement que votre corps fonctionne mieux et qu'il est donc équipé pour éliminer les toxines qui inhibent les processus vitaux, comme la production de mélatonine. Sans mélatonine adéquate, vos rythmes circadiens sont déréglés. 

Incidemment, un mauvais sommeil a également tendance à produire une déshydratation, parce que le sommeil est lié à la façon dont votre corps libère une hormone qui aide à maintenir l’équilibre hydrique. Trop peu de sommeil signifie trop peu de vasopressine, ce qui signifie que votre corps ne peut pas s'accrocher à l'eau comme il le devrait. Faire attention à votre consommation d’eau peut contrecarrer ce cercle vicieux. 

Le bien-être humain est bien sûr une riche tapisserie, et l’humeur peut être altérée ou améliorée par des millions de facteurs physiques et environnementaux (sans parler du travail, des enfants et des autres humains en général). Ce qui fait que l’eau, en tant qu’amélioration de l’humeur, semble trop simple pour être vraie. Mais comme nous l'avons établi, tout cela est magique, et il y a des preuves que boire plus améliore la mauvaise humeur et que boire moins nuit à la bonne humeur. 

Il n’y a pas de nombre magique d’onces que vous devriez boire chaque jour. Nous ne savons pas si vous êtes extrêmement grand, si vous êtes super actif ou si votre condition physique nécessite plus d'eau. Ce que nous pouvons vous dire, c'est ceci : si votre pipi est foncé, vous n'en buvez pas assez. Si vous avez des maux de tête le plus souvent, vous n’en avez vraiment pas assez. Voici comment résoudre ce problème :