Gute Gründe, viel (Wasser) zu trinken

Schon bevor die Menschheit so viele Möglichkeiten für den Transport von (sorgfältig gefiltertem) Wasser geschaffen hat, dass sie verdientes Ranking, Körper brauchten Wasser. Nicht unbedingt 64 Unzen pro Tag, aber eine anständige Menge – und zwar immer. Das menschliche Gehirn, das selbst ist ca. 75% Wasser, kann alles verkomplizieren, sogar seine eigenen Grundbedürfnisse, was zu einer Menge „Wissen“ über Wasser geführt hat, das nicht so ist. Hier ist Ihr stressfreier Leitfaden zum Warum Und wie ist aus Wasser.

Ohne Wasser gäbe es keine Regenbögen, daher ist dieses Zeug nicht nur ein Grundbedürfnis, sondern im Grunde genommen magisch. Es bedeckt 71% der Erde und verändert seine Form in Gas und Feststoff. Was für ein Wunder! Was Ihren Körper betrifft, ist Wasser ein täglicher Bedarfsartikel, der Leistung erbringt eine Fülle wichtiger Funktionen, wie zum Beispiel Ihre Gelenke zu schützen und Sie regelmäßig zu halten. 

Ohne Wasser, würden Sie mit trockenem Mund herumlaufen, was nicht nur bedeutet, dass sich das Sprechen komisch anfühlt, sondern auch, dass Sie die Enzyme, die Ihre Nahrung zunächst zersetzen, nicht aktivieren. Die meisten Kopfschmerzen entstehen durch Dehydrierung, die auch schlechte Laune versetzen und die Konzentrationsfähigkeit beeinträchtigen kann. 

Trinken Sie also mehr, insbesondere wenn Sie Ihre Ernährung verbessern möchten. Eine Studie zeigte dass sogar eine Erhöhung der Wasseraufnahme um 1% mit einer Verringerung der Kalorienaufnahme um 8% korreliert, und eine ganze Reihe von ihnen hat Wasser mit einer besseren Ernährung in Verbindung gebracht, zum Teil weil eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr bedeutet, dass Ihr Körper besser für die Verwertung und Ausscheidung der von Ihnen aufgenommenen Nahrung gerüstet ist essen. Magie. 

Hier kommt es auf das Timing an, denn niemand möchte nachts aufwachen, um auf die Toilette zu stolpern, aber viel Wasser zu trinken beugt nicht nur nächtlichen Wadenkrämpfen und Schnarchen vor, die durch ausgetrocknete Nasengänge verursacht werden, sondern auch sorgt für einen besseren und längeren Schlaf. Wenn Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, funktioniert Ihr Körper besser und er ist in der Lage, Giftstoffe auszuscheiden, die lebenswichtige Prozesse wie die Melatoninproduktion hemmen. Ohne ausreichend Melatonin geraten Ihre zirkadianen Rhythmen aus dem Gleichgewicht. 

Übrigens, Schlechter Schlaf führt auch tendenziell zu Dehydrierung, weil Schlaf damit zusammenhängt, wie Ihr Körper ein Hormon ausschüttet, das dabei hilft, den Wasserhaushalt aufrechtzuerhalten. Zu wenig Schlaf bedeutet zu wenig Vasopressin, was bedeutet, dass Ihr Körper nicht so viel Wasser aufnehmen kann, wie er sollte. Wenn Sie auf die Wasseraufnahme achten, können Sie diesen Teufelskreis durchbrechen. 

Das menschliche Wohlbefinden ist natürlich ein reichhaltiger Teppich, und die Stimmung kann durch unzählige physische und umweltbedingte Faktoren (ganz zu schweigen von Arbeit, Kindern und anderen Menschen im Allgemeinen) verändert oder verbessert werden. Was Wasser als Stimmungsaufheller zu einfach erscheinen lässt, um wahr zu sein. Wie wir jedoch festgestellt haben, ist das Zeug magisch, und Es gibt Beweise dass mehr trinken die schlechte Laune verbessert und dass weniger trinken die gute Laune beeinträchtigt. 

Es gibt keine magische Menge an Unzen, die Sie täglich trinken sollten. Wir wissen nicht, ob Sie extrem groß oder superaktiv sind oder unter körperlichen Beschwerden leiden, die mehr Wasser erfordern. Wir können Ihnen Folgendes sagen: Wenn Ihr Urin dunkel ist, bekommen Sie nicht genug. Wenn Sie häufiger Kopfschmerzen haben, bekommen Sie wirklich nicht genug davon. So beheben Sie das Problem: