Si vos habitudes d'exercice se limitent principalement au cardio, comme la course, le vélo ou d'autres entraînements aérobiques, vous n'avez peut-être pas étudié en profondeur les avantages des entraînements de force et de flexibilité comme le yoga, le Pilates et la barre. C'est bon! Parce qu'il n'est jamais trop tard pour en ajouter un ou plusieurs à votre routine de remise en forme.
Mais que sont-ils exactement ? Et lequel correspond le mieux à votre style d’entraînement et aux avantages que vous recherchez ? Voici un guide rapide pour chacun.
Yoga
Le yoga est un exercice mental et corporel avec ses racines dans l'Inde ancienne, mais elle gagne en popularité en tant qu'activité de remise en forme depuis les années 1960. Cela implique une respiration ciblée, ainsi que des étirements et le maintien de diverses poses qui font travailler plusieurs groupes musculaires. Le yoga favorise la force et la flexibilité, ainsi que la pleine conscience et le calme.
Vous voulez diminuer votre anxiété et vos courbatures tout en augmentant votre énergie, votre force et votre endurance ? Essayez le yoga !
Pilates
Le Pilates est un système d'exercices pour l'esprit et le corps. C'était créé par Joseph Pilates au début du 20e siècle. Alors que le Pilates s'est développé autour d'un ensemble d'équipements conçus pour étirer, renforcer et aligner les participants de différentes manières, il existe une version du Pilates, appelée Mat Pilates, qui ne nécessite qu'un tapis d'exercice. (Vous voudrez probablement aussi avoir une serviette et une bouteille d’eau à portée de main.)
Vous cherchez à augmenter votre force et votre tonus musculaire sans ajouter de volume ? Vous vous remettez d'une blessure musculaire ou au dos ? Intéressé par la concentration et la mémoire améliorées qu’offre cette discipline ? Le Pilates est peut-être fait pour vous.
Barre
Bien que la barre soit probablement la plus récente des trois en termes de popularité, ses racines remontent au ballet classique. C'était créé en 1959 par la ballerine Lotte Berk, qui, après une blessure au dos, a combiné ses exercices de rééducation avec des routines de barre de ballet pour créer un système d'exercices.
Les partisans de la barre l'ont décrit comme une fusion de travail à la barre, de yoga et de Pilates. En barre, les muscles sont travaillés jusqu'à la fatigue puis étirés pour être soulagés. Barre est souvent optimiste, énergique et aérobique ainsi que fortifiant.
Vous recherchez un entraînement intense et amusant qui procure à la fois des avantages en termes de cardio et de force ? Barre est peut-être exactement ce que l'entraîneur en bien-être a commandé.
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