Concientización sobre la obesidad infantil

La obesidad infantil es un problema creciente en nuestro país, pero muchos padres se sienten impotentes en la lucha por ayudar a sus hijos a llevar una vida más saludable. Entre un aumento de productos alimenticios poco saludables comercializados para niños, así como un estilo de vida más sedentario debido a la obsesión por la tecnología y la reciente pandemia, puede parecer casi imposible enseñar a nuestros hijos cómo tomar las mejores decisiones para sus cuerpos. La genética, el entorno familiar y el metabolismo también pueden influir.

En Estados Unidos, aproximadamente uno de cada cinco niños sufre de obesidad. Los CDC definen la obesidad como tener un índice de masa corporal (IMC) igual o superior al percentil 95 (padres, pueden calcular el IMC de su hijo). aquí). Estos niños correrán riesgo de desarrollar enfermedades como asma, apnea del sueño, problemas óseos y articulares, diabetes tipo 2 e incluso enfermedades cardíacas. También pueden sufrir acoso escolar, así como baja autoestima y problemas sociales. Cuando los niños sufren de obesidad, es probable que la lleven hasta la edad adulta, momento en el que pueden surgir otros problemas. En definitiva, mantener un peso saludable para cada tipo de cuerpo es increíblemente importante para la salud general. Entonces, ¿cómo ayudamos a nuestros hijos a adoptar cambios saludables en su estilo de vida sin contribuir a que se avergüencen de su imagen corporal?

Los niños miran a los adultos y los imitan. Entonces, como padres, maestros y trabajadores de la salud, somos responsables de modelar opciones de estilos de vida saludables. Podemos empezar por nosotros mismos, limpiando nuestra dieta, haciendo ejercicio o moviéndonos más y comportándonos de una manera que promueva una imagen corporal saludable. Si nuestros hijos ven cambios positivos en nuestras vidas, es más probable que ellos también quieran participar.

Junto a la epidemia de obesidad crece y la afecta drásticamente otra: el sedentarismo. Los cuerpos humanos, especialmente los de los niños, estaban destinados a realizar muchos movimientos variados CADA día. Los niños de hoy pasan mucho más tiempo sentados en interiores que los niños de generaciones pasadas. Asegurarse de que su hijo tenga una buena cantidad de movimiento todos los días (al menos 60 minutos) es clave para llevar un estilo de vida saludable. 

La tecnología es una de las razones del aumento de la inactividad infantil. Es importante para nosotros, como padres, enseñar a nuestros hijos a usar la tecnología de manera inteligente, nuevamente, a través del modelaje. Podemos empezar por establecer límites y atenernos a ellos. También podemos utilizar la tecnología para ayudar con el movimiento. ¡Existe una gran cantidad de aplicaciones de ejercicios que alientan a los niños a levantarse del sofá y sentarse en una estera de yoga, correr alrededor de la cuadra o levantar pesas! 

La dieta es otra forma de promover estilos de vida saludables en los niños. Enseñe a los niños sobre los grupos de alimentos, invítelos a la cocina, haga que se interesen en lo que comen. Si no saben cocinar, tomen juntos una clase de cocina. Los niños tienen una mente curiosa por naturaleza y cuanto más aprendan sobre nutrición, mejores decisiones podrán tomar. 

Un buen punto de partida es asegurarse de incluir muchos alimentos frescos en la dieta de su familia. Cuando vaya de compras, haga todo lo posible por evitar los bocadillos envasados y opte por frutas o verduras saludables. Las proteínas, los lácteos bajos en grasa, las grasas saludables y los cereales integrales son otras excelentes fuentes de vitaminas y minerales.. También debes cambiar los jugos o refrescos, que están llenos de calorías vacías y azúcares, por agua. 

Seguir el crecimiento de su hijo y ayudarlo a establecer hábitos de sueño saludables también son claves para una estrategia saludable de control de peso. Aunque muchos niños sufren la actual epidemia de obesidad, como padres, maestros y proveedores de atención médica podemos hacer cosas para ayudarlos a tomar decisiones más saludables. Al modelar formas de vida saludables, les enseñamos mucho a nuestros hijos sobre el mundo. Y recuerde, como padre, usted controla el medio ambiente. Si no lo compras, no se lo comerán. Si insistes en que caminen contigo todos los días alrededor de la manzana, ¡tendrán que caminar! Captas la idea ¿cierto? Entonces, apoyemos a la próxima generación para que tome decisiones saludables y viva una vida mejor. ¡Este mes es un buen momento para empezar!