Si participó en los Hancock Health Challenges de octubre y noviembre, ya está en camino de inspirar una vida saludable en las personas que lo rodean en esta temporada navideña. Diciembre continúa aprovechando esta generosidad, desde compartir dulces navideños saludables hasta juegos mentales que mantienen la mente activa.
A medida que los casos de COVID-19 continúan aumentando en nuestra comunidad, es posible que no puedas reunirte con tus seres queridos como lo has hecho en años anteriores. Con estas ideas de regalos bien pensadas, sabrán que estás pensando en ellos y que quieres que tengan lo mejor. La buena salud es algo por lo que todos deberíamos esforzarnos, especialmente este año.
Como siempre, queremos ver qué estás haciendo para vivir una vida más saludable. Cuando complete un Hancock Health Challenge, publique una imagen o un video en Facebook, Instagram o Twitter con el hashtag #HancockHealthChallenge.
Haga clic en el enlace para descargar su imprimible Calendario Vive Saludable para noviembre, o consigue el interactivo versión PDF.
Consulte los desafíos de diciembre a continuación. ¡Por compartir buena salud!
Semana 1: comparta un horneado festivo más saludable.
Las latas de galletas llenas de deliciosas delicias caseras son un alimento básico navideño para la mayoría de las familias. Pero, ¿qué pasaría si en lugar de consumir demasiado azúcar, encontraras una manera de preparar algo delicioso que no maximice tu ingesta diaria de calorías de una sola vez?
Considere estas nutritivas recetas navideñas como una alternativa al enfoque de la abuela de “dos barras de mantequilla en todo”. Estos dulces siguen siendo deliciosos y festivos, y no pudrirán los dientes de tus seres queridos. ¡Todos ganan!
Semana 2: escribe tu rutina de ejercicios en casa favorita.
¿Serás la motivación que alguien necesita para alcanzar sus objetivos de fitness en 2021? Todos nos hemos visto obligados a ser creativos trabajando desde casa este año. No todo el mundo puede permitirse una elegante suscripción a una bicicleta Peloton o ese espejo con un entrenador físico atrapado en su interior. Comparta algunos ejercicios sencillos en casa que le hayan funcionado este año para animar a sus seres queridos a mantenerse activos.
Tal vez sea una rutina con mancuernas o una forma creativa de combinar ejercicios cardiovasculares con la limpieza de la sala de estar. Cualquier cosa que te parezca divertida o que valga la pena repetir, compártela con alguien que amas. Nunca se sabe cuándo serás la chispa que alguien necesita para hacer posible la salud en su propia vida.
Semana 3: Deja que la luz brille.
Las fiestas son un motivo para celebrar, sin duda. Pero el invierno también puede resultar una época difícil para muchos de nosotros. Los días cortos con poca luz solar pueden provocar un trastorno afectivo estacional (TAE), un tipo de depresión relacionada con los cambios de estaciones. Verificar Sitio web de la clínica Mayo para obtener una lista completa de síntomas y signos de preocupación.
No tiene por qué ser así. Afortunadamente, existen muchas formas de obtener vitamina D en los largos y fríos días del invierno. Hay docenas de lámparas de terapia del mercado, diseñado específicamente para combatir el SAD. Por tan solo $30, podrías iluminar la vida de alguien en estas fiestas.
Semana 4: Mantenlos adivinando.
Una alimentación equilibrada y el ejercicio regular son dos elementos fundamentales para hacer posible la salud. Pero es igualmente importante mantener la mente ocupada, especialmente a medida que envejecemos. Regala un intelecto agudo compartiendo tu juego mental favorito. Podría ser algo tan simple como un rompecabezas o la obra maestra de Lego más complicada que jamás te hayas atrevido a armar. Sus seres queridos apreciarán la distracción mientras continuamos superando la pandemia de manera segura en casa.
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