El senderismo es bueno para tu cuerpo y mente. Proporciona ejercicio cardiovascular con pesas que puede desarrollar la densidad ósea mientras quema calorías, reduce el riesgo de enfermedades cardíacas y ayuda a controlar el colesterol, la presión arterial y el azúcar en la sangre. Puede fortalecer el núcleo y la parte inferior del cuerpo mientras mejora el equilibrio. Además de estos impresionantes beneficios del ejercicio, el senderismo también ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, mejora el sueño y aumenta la creatividad al sacarte de la rutina y estimular nuevas ideas.
Diversión en solitario o en familia
El senderismo es muy divertido en familia o solo. Pero si eres nuevo en los senderos, trae un compañero para caminar o quédate con un grupo para tener ayuda si algo sale mal. Comience con un sendero local corto que sea en su mayor parte plano y luego avance gradualmente hacia un terreno montañoso para aumentar aún más su ritmo cardíaco y ayudarlo a quemar calorías adicionales.
Pero por razones de seguridad, recuerde que una caminata no es un paseo por el barrio. Asegúrese de haber revisado un mapa y comprender el terreno, incluidos los caminos o senderos marcados. Si se acercan tormentas, guarde su salida para otro día.
Mejor que un paseo
Caminar en terreno irregular no es como caminar normal porque involucra músculos que no usas en terreno plano, incluido el core. También es más suave para las articulaciones que correr o trotar, especialmente cuando te aleja del cemento y el asfalto del ejercicio urbano al aire libre.
Maximizar los beneficios
Los bastones para caminar le ayudan a mantener el equilibrio y aliviar la presión sobre las rodillas. Para hacer ejercicio adicional, lleve una mochila y coloque algo de peso en ella, como recipientes adicionales con agua. Desarrollarás fuerza en la zona lumbar, aumentarás la quema de calorías y nunca tendrás sed.
encontrar un rastro
Si está buscando un lugar para comenzar, hay buenas noticias porque ¡ahora es la época perfecta del año para hacerlo! El otoño está aquí en Indiana y esta colorida estación hace que un viaje a la naturaleza sea muy especial.
Aquí hay algunos destinos que se adaptarán tanto a excursionistas principiantes como a experimentados.
Con cascadas, cruces de arroyos, paisajes de cañones y terrenos que van desde fáciles hasta muy accidentados, el Parque Estatal Clifty Falls ofrece una variedad de actividades e instalaciones adicionales, que incluyen campamentos, un centro natural e incluso instalaciones para reuniones y conferencias.
Ubicación: Madison, IN
Contacto: 812-273-8885
El parque estatal más grande de Indiana incorpora casi 16,000 acres de colinas, crestas, pendientes y barrancos, junto con el mejor follaje de otoño del mundo. La longitud de los senderos y los niveles de dificultad se adaptan a excursionistas desde principiantes hasta avanzados. Al igual que Clifty Falls, el condado de Brown incluye una gran cantidad de opciones de actividades al aire libre, que admiten de todo, desde ciclismo de montaña hasta paseos a caballo.
Ubicación: Nashville, IN
Contacto: 812-988-6406
Manténgase local y aún así disfrute de una buena caminata. El condado de Hamilton cuenta con 62 parques con senderos para caminatas y muchas otras opciones para interactuar con la naturaleza mientras se mantiene activo.
Ubicación: Indiana Central
Contacto: 317-770-4400
Con estos consejos y opciones para encontrar excelentes rutas de senderismo, podrás estar al aire libre, abriendo un camino a través de la naturaleza, en muy poco tiempo. Y si buscas actividades al aire libre más saludables, consulta algunas de nuestras otras publicaciones aquí en Salud Posible!
Fuentes y enlaces externos
Obtenido de:
Parques en el condado de Hamilton
https://www.visithamiltoncounty.com/things-to-do/outdoors/gardens-and-parks/
Obtenido de:
Parque estatal del condado de Brown
https://www.in.gov/dnr/parklake/2988.htm
Obtenido de:
Parque estatal City Falls
https://www.in.gov/dnr/parklake/2985.htm