El suicidio no es un tema fácil de abordar. Y con el número de suicidios en aumento a nivel nacional, Es más importante que nunca estar consciente de quienes están en riesgo. De 1999 a 2016, en Indiana, la tasa de suicidio aumentó por 31.9%, pero armados con conocimientos sobre señales y prevención, todos podemos estar mejor preparados para ayudar a alguien que pueda estar en riesgo.
Tome nota de las señales de advertencia del suicidio para poder detectar a alguien que pueda estar en problemas. Y aprenda algunos pasos sencillos que puede seguir para ayudar a alguien que está pasando apuros a dar un paso atrás y obtener la ayuda que necesita.
Los 12 signos del suicidio
Si cree que alguien que conoce puede estar teniendo pensamientos suicidas, es importante que preste atención. a lo siguiente:
- Sentirse como una carga para los demás
- Aislarse de aquellos que conocen y aman.
- Mayor ansiedad
- Expresar sentimientos de estar atrapado o sufrir un dolor extremo.
- Aumento del abuso de sustancias
- Intentos o interés en acceder a medios letales (pistolas, cuchillos, medicamentos, etc.)
- Aumento de la ira o la rabia
- Cambios de humor severos
- Expresiones de desesperanza
- Cambios en los hábitos de sueño (dormir más o no lo suficiente)
- Hablar o publicar sobre querer morir
- Haciendo planes para el suicidio
Si has notado muchos de estos signos, probablemente ya estés preocupado por su salud y bienestar. Para ayudarlos a evitar mayores riesgos, a continuación se presentan algunas formas sencillas de brindar apoyo y ofrecer ayuda.
Pregúnteles si son suicidas
Una de las primeras cosas que debe hacer es simplemente preguntar a la persona de manera directa si está pensando en suicidarse. Asegúrese de dejar fuera de la conversación los tonos críticos o nerviosos e involucrar a la persona desde un lugar de verdadera preocupación. Si bien los trastornos de salud mental, como la depresión, pueden ser un factor de suicidio, no son la única causa. De hecho, 54% de los que murieron por suicidio no tenían ningún diagnóstico de salud mental conocido.
Escuche lo que dice la persona y sea comprensivo, pero nunca prometa mantener en secreto sus confesiones, ya que esto puede dificultar mucho más la búsqueda de ayuda y tratamiento.
Si le preocupa que preguntar pueda hacer que se sientan peor, los estudios han demostrado que reconocer y hablar sobre el suicidio puede reducir las tendencias de una persona en lugar de aumentarlas.
Seguridad primero
Si ha descubierto que un amigo o un ser querido está pensando en suicidarse, protéjalo ayudándolo a limitar su acceso a los medios pueden utilizar para infligir daños letales, como armas de fuego o medicamentos. Además, si descubre que ya han intentado quitarse la vida o están a punto de tomar medidas, ayúdelos a comunicarse con profesionales de la salud mental y encontrar un lugar seguro.
Esté ahí para ellos
Estar solo y tener tendencias suicidas es una combinación peligrosa, así que si sabes que alguien a quien amas está experimentando estos sentimientos y pensamientos, trata de estar presente ya sea en cuerpo o espíritu. Saber que estás ahí para ellos y que los valoras les ayuda a saber que no están solos y a comprender las formas en que son necesarios en el mundo. Trate de ser honesto acerca de cuánto podrá estar ahí para ellos y cumpla con lo que dice que puede hacer.
Construir conexiones
Es importante que quienes experimentan pensamientos suicidas tengan personas que se preocupen por ellos y alguien a quien acudir en momentos de necesidad. Ya sea un línea directa a quien llamar, un amigo a quien visitar o un familiar que los escuche, trabaje con ellos para crear una lista de contactos y personas en su vida que les brindarán el amor y el apoyo que necesitan. Incluso hay Una aplicación eso puede ayudar.
Hacer un seguimiento
Incluso después de apoyar a alguien en riesgo y conectarlo con ayuda, puede continuar brindando apoyo haciendo un seguimiento para ver cómo le está yendo. Esto puede ser bastante sencillo. Una tarjeta, un mensaje de texto o un mensaje telefónico (para decirle que se preguntaba cómo estaba y para ver si hay algo más que pueda necesitar) puede hacer maravillas. Los pensamientos suicidas son persistentes y la recurrencia es muy común, pero los estudios demuestran que el seguimiento tiene un gran impacto para reducir el riesgo de síntomas recurrentes.
Edúcate tu mismo
El suicidio no conoce límites ni discrimina, por lo que es una buena idea saber qué puedes hacer para ayudar a alguien, incluso si actualmente no conoces a nadie que esté en riesgo. Para capacitarse en la prevención del suicidio, puede inscribirse en una de nuestras clases de capacitación de Preguntas, Persuasión y Referencia (QPR) para aprender qué hacer en caso de emergencia y cómo prepararse mejor para la prevención del suicidio.
Para ayudar a más personas, comparte con otras personas lo que has aprendido sobre la prevención del suicidio. Y asegúrese de contactar a un médico, profesional de la salud mental, línea directa o recurso de emergencia si tiene alguna pregunta o inquietud sobre alguien que ama.