Einfache Selbstuntersuchungen, die Ihr Leben retten könnten

Möchten Sie Ihre Chancen auf ein langes Leben erhöhen?

Alles, was Sie brauchen, ist ein Quäntchen Prävention und eine gesunde Portion gesunder Menschenverstand.

Der gesunde Teil bedeutet, a zu essen gesunde Ernährung, Regelmäßige Bewegung und ein paar andere grundlegende, gesunde Gewohnheiten – wie ausreichend Schlaf und Nichtrauchen.

Den Teil der Vorbeugung haben Sie wahrscheinlich auch schon einmal gehört: Man sagt, er sei mehr wert als ein Pfund Heilung.

Wenn es um die tödlichsten Krankheiten geht, die man mit zunehmendem Alter bekommen kann – Krebs, Diabetes, Herzerkrankungen und Bluthochdruck – sind Sie viel besser dran, wenn Sie die Anzeichen frühzeitig erkennen. Und das gilt unabhängig davon, ob Sie sich bereits im Anfangsstadium der Erkrankung befinden oder lediglich einem Risiko ausgesetzt sind.

Wenn Sie diese einfachen Selbstprüfungen kennen und praktizieren, wissen Sie, wann es Zeit ist einen Arzt aufsuchen– und wie man den Verlauf durch Behandlung oder Änderungen des Lebensstils am besten korrigieren kann.

Zu viel Körperfett kann das Risiko für Herzerkrankungen, Schlaganfälle und Typ-2-Diabetes erhöhen. Zu wenig Körperfett birgt die Gefahr eines geschwächten Immunsystems und brüchiger Knochen.

Sie möchten eine gesunde Menge an Körperfett. Aber wieviel?

Finden Sie es heraus, indem Sie Ihren Body-Mass-Index (BMI) berechnen. Ein Online-BMI-Rechner ermittelt anhand Ihrer Größe, Ihres Gewichts und Ihres Geschlechts sowie anderer Faktoren wie Ihrem Taillen-zu-Größen-Verhältnis, ob Ihr Gewicht im gesunden Bereich liegt. Ihr Arzt kann einen detaillierteren Test durchführen, um festzustellen, ob die Schätzung des Rechners korrekt ist. Und wenn Sie Probleme damit haben, Fett allein durch Ernährung und Bewegung zu kontrollieren, kann Ihr Arzt Ihnen möglicherweise Tipps und Ressourcen geben, die Ihnen helfen können.

Dein Fingernägel und Zehennägel kann Ihnen viel über Ihre Gesundheit sagen. Veränderungen ihrer Form, Farbe, Textur und ihres Wachstums können auf das Vorhandensein einer Krankheit in Ihrem Körper hinweisen. Dunkle Linien unter den Nägeln sind oft ein Zeichen für ein Melanom, die schwerste Art von Hautkrebs. Blasse Nägel können auf eine Lebererkrankung, Herzinsuffizienz oder Anämie hinweisen. Überprüfen Sie regelmäßig, ob sich Veränderungen ergeben, und wenden Sie sich bei Bedenken an Ihren Arzt.

Hautkrebs ist die häufigste Krebsart in den USA. Bei frühzeitiger Erkennung ist er auch am einfachsten zu heilen. Die Skin Cancer Foundation empfiehlt eine monatliche Anwendung Selbstuntersuchungen von Kopf bis Fuß, um alle Ihre Muttermale und Läsionen zu kennen und alle Veränderungen in Farbe und Form im Blick zu haben. Beachten Sie bei der Überprüfung Folgendes ABCDE-Richtlinien für Melanom:

Zahnfleischerkrankungen können für Erwachsene ein ernstes Gesundheitsproblem darstellen und werden mit anderen Krankheiten wie Herzerkrankungen, Schlaganfall und Diabetes in Verbindung gebracht. Achten Sie beim Zähneputzen und der Verwendung von Zahnseide auf Folgendes:

Dies können Anzeichen einer Parodontitis oder ihrer Vorstufe, der Gingivitis, sein. Durch eine ordnungsgemäße Plaquekontrolle kann eine Gingivitis rückgängig gemacht und das Fortschreiten der Zahnfleischerkrankung gestoppt werden. Daher ist es ein echter Vorteil, sie in diesem frühen Stadium zu erkennen.

Es ist vielleicht nicht so einfach, über sie zu sprechen. Aber die Wahrheit ist, dass Orte, die Sie für sich behalten, auch die ersten Anzeichen von Krebs verbergen können – und das frühzeitige Erkennen dieser Anzeichen kann lebensrettend sein.

Frauen sollten a Selbstuntersuchung der Brust einmal pro Monat. Die 5-Jahres-Überlebensrate für Brustkrebs im Stadium 1 beträgt 100%, während Brustkrebs im Stadium 4 als unheilbar gilt. Das frühzeitige Erkennen der Anzeichen kann einen großen Unterschied machen. Auch Männer können an Brustkrebs erkranken, daher sollten sie sich ebenfalls an ihren Arzt wenden, wenn ihnen etwas Ungewöhnliches auffällt.

Männer sollten sich einmal im Monat auf Hodenkrebs untersuchen lassen. Er kommt bei Frauen nicht so häufig vor wie Brustkrebs, aber eine Hoden-Selbstuntersuchung ist einfach und schmerzlos, und die Früherkennung ist wichtig, um diese Krebsart zu überleben.

Wenn Sie glauben, dass Sie keine Zeit haben, jeden Monat alle Prüfungen zu absolvieren, denken Sie daran: Sie müssen nicht alle gleichzeitig absolvieren. Machen Sie eine Untersuchung unter der Dusche und eine weitere, wann immer Sie Ihre Nägel schneiden oder Ihre Zähne putzen. Überprüfen Sie Muttermale, wenn Sie in der Umkleidekabine des Fitnessstudios oder in der Umkleidekabine des Kaufhauses Zugang zu den Ganzkörper-Winkelspiegeln haben. Seien Sie kreativ und konsequent wenden Sie sich an einen Arzt wenn Sie etwas finden, das Sie beunruhigt.

Wenn Sie dies tun, können Sie viel mehr als ein Pfund Heilmittel einsparen.