Stärken Sie Ihre Gehirnleistung

Sie haben die straffen Schultern eines langjährigen Yogis erreicht und Ihre Waden sind hart wie Diamanten, aber fühlt sich Ihr Gehirn schlaff an? Wenn Sie regelmäßig Sport treiben, Ihr Gehirn profitiert davon Genauso wie Ihr Herz, Ihre Lunge und Ihre Atmungsfähigkeit beim Tragen von Röhrenjeans.

Angesichts der herausragenden Stellung Ihres Gehirns im Ökosystem Ihrer körperlichen, emotionalen und geistigen Funktionen verdient es jedoch eine ganz eigene Trainingsroutine. Es wird nichts daran ändern, wie Sie in Ihr Lieblingscocktailkleid passen, aber es wird Ihr Partygespräch exponentiell interessanter machen – und Ihnen den Mut geben, dorthin zu gelangen, indem es Ihre Stimmung hebt.

Forschung zeigt dass Menschen, die regelmäßig Denkspiele spielen, weniger zu Depressionen neigen, ein besseres Gedächtnis haben und gesünder bleiben als diejenigen, die dies nicht tun. Es gibt wirklich keinen Nachteil, außer der Frustration, nach einem aus sechs Buchstaben bestehenden Wort für Onomatopoeia zu kämpfen, das Ihr Partner sofort nennt.

Puzzles wurden zu einer ebenso schwierigen Aufgabe wie Toilettenpapier, als die Bestellungen für den Aufenthalt zu Hause aufkamen. Aber wenn Sie ein Puzzle-Enthusiast sind (oder geworden sind), gibt es gute Nachrichten für Ihr Gehirn: Das Zusammensetzen eines Puzzles stärkt Ihr Kurzzeitgedächtnis. Noch besser? Sie bekommen einen Dopaminschub, wenn Sie dieses schwer fassbare Stück finden und –Aaaaah!– Bringen Sie es an seinem Platz an. Wenn Sie sich wirklich nach einer Herausforderung sehnen, bearbeiten Sie ein Puzzle mit der Bildseite nach unten, Sie geben an.

Die Vorstellung, dass Videospiele eine traurige Zeitverschwendung seien, hat sich bewahrheitet völlig entlarvt. Videospiele – insbesondere solche, die Multitasking erfordern – verbessern die kognitiven Fähigkeiten, einschließlich der Gedächtnis- und Entscheidungsfähigkeit. Unabhängig davon, ob Ihr bevorzugtes Genre Sport, Simulation oder Ego-Shooter ist, profitieren Sie am meisten von Komplexität und Strategie. Und vom Aufstehen aus dem Spiel, bevor dein Hintern taub wird.

Geben Sie Ihrer Zoom-Happy-Hour eine zusätzliche Herausforderung und ein paar Lacher mit einem Gruppen-Memory-Spiel. Mit etwas freundschaftlichem Wettbewerb, Kameradschaft und einem Hauch von Befriedigung Smack-Talk, Sie gewinnen auf eine ganze Reihe von Arten, die Ihre Stimmung verbessern und gleichzeitig Ihren Geist schärfen.

Vielleicht inspiriert Sie die Befriedigung, diese kleinen Sudoku-Quadrate auf Papier mit Bleistift (oder, keuchend, Tusche) zu zeichnen. Wenn nicht, können Sie den ganzen Brain-Boost und noch mehr bekommen, indem Sie Ihr Telefon in die Hand nehmen und darin stöbern großes Universum an Spiele-Apps. Denken Sie nur daran, manchmal den Hörer wegzulegen. Es ist ein schmaler Grat zwischen der Steigerung Ihrer Gehirnleistung und der Entstehung eines Kribbelns im Nacken.