Retten Sie Snacks von der Junk-Food-Liste

Naschen und gesunde Essgewohnheiten passen nicht immer zusammen, aber das bedeutet nicht, dass Sie keine Leckereien finden, die gut für Sie sind. Probieren Sie diese leckeren Alternativen zu verpackten Produkten aus und finden Sie heraus, ob Sie nicht einen neuen Favoriten finden.

Snacks stillen typischerweise Heißhungerattacken und Heißhunger gibt es in vier Grundvarianten: cremig, knusprig, salzig und süß. Die Wissenschaft sagt, dass Sie die Nachteile verarbeiteter Lebensmittel und die Wahrscheinlichkeit, mehr zu essen, als Sie sollten, vermeiden können, wenn Sie jeweils ein Verlangen stillen, das Sie stillen möchten. Versuchen Sie es für cremigen Käse in handlicher Größe, zum Beispiel mit Mozzarella-Stäbchen oder einzeln verpackten Miniatur-Edamer-Scheiben. Für eine knusprige Konsistenz rösten Sie einige Kichererbsen oder Gemüsechips. Wenn Sie etwas Salziges bevorzugen, achten Sie auf Einzelportionspackungen Oliven (nicht auf die ultrasalzigen, mit Pimiento gefüllten). Versuchen Sie es mit Rosinen, wenn es süß und zäh sein soll. Diese Einzelportionsboxen sind nicht nur für Kinder.

Kartoffelchips erhöhen den Kalorien- und Fettgehalt – und wie eine Marke bekanntlich betont, ist es nicht einfach, nur einen davon zu essen. Anstelle der Versuchung dieser großen Tasche, schalten zu etwas selbst gemachtem Popcorn aus der Luft, einer Handvoll Mandeln oder anderen Nüssen oder einigen Chips-Alternativen, einschließlich Grünkohl- und Algen-Snacks. Wenn Sie absolut nicht ohne Kartoffelchips leben können, lesen Sie die Nährwertangaben Ihrer Lieblingsmarke und verpacken Sie die portionierten Portionen in Snackbeutel, damit Sie von Anfang bis Ende etwas essen können, ohne es zu übertreiben.

Verbessern Sie den Gesundheitswert Ihrer Snacks mit einer Änderung der Methoden oder Zutaten. Wählen Sie anstelle von frittierten Chips gebackene Optionen. Ersetzen Sie fettreiches Eis durch fettarmes gefrorenes Obst, Eismilch oder gefrorenen Joghurt. Ersetzen Sie Kekse durch Reiskuchen, Graham Cracker oder Ingwerschoten.

Um Geld zu sparen und noch mehr Kontrolle über die Zutaten Ihrer Leckereien zu erlangen, mach sie selbst. Schneiden Sie das Gemüse in Scheiben und rösten Sie es mit einem Schuss salzfreiem Gewürz. Zartbitterschokolade schmelzen, Bananenstücke auf eine Gabel stechen, damit man sie eintauchen, bestreichen und einfrieren kann. Füllen Sie die Formen für gefrorene Riegel mit geschnittenem Obst und Naturjoghurt für einen kühlenden Snack.

Sie haben die übriggebliebenen Spaghetti im Kühlschrank beäugt und darüber nachgedacht, wie lecker sie anstelle eines Snacks wären, aber da bleibt kein Platz für das Abendessen. Zum Aufpeitschen ein schneller Leckerbissen Probieren Sie Edamame-Spaghetti, Zucchini-Spiralen oder Sojanudeln. Geben Sie einen Spritzer Olivenöl und etwas geriebenen veganen Käse oder gehackte Kirschtomaten mit etwas Basilikum darauf.

Gönnen Sie sich etwas, anstatt mit einem großen Stück Schokoladenkuchen oder dem Eckstück aus einer Brownie-Pfanne den Star zu verlieren Engel Nahrungsmittelkuchen. Leicht und fluffig, hat es viel weniger Kalorien als herkömmliche gebackene Leckereien – und wenn Sie es aus einem machen gesundheitsförderndes Rezept, es ist sogar noch besser. Servieren Sie es mit ein paar Beeren und essen Sie mit einem Lächeln.

Frisches Obst enthält Zucker, aber nicht die verarbeitete, raffinierte Sorte, die man in abgepackten Snacks findet. Zu Ändern Sie das Esserlebnis, experimentieren Sie mit Ihrer Präsentation. Wassermelone? Geben Sie es in den Mixer. Äpfel? Schneiden Sie sie in Scheiben und tauchen Sie sie in Zitronensaft, damit Sie sie langsam essen können, ohne dass sie braun werden. Probieren Sie Früchte mit festem Fruchtfleisch wie Honeycrisp oder Granny Smith, damit Sie die Scheiben sehr dünn schneiden können, um einen Snack zu erhalten, dessen Verzehr länger dauert. Trauben? Probieren Sie sie gefroren.

Ja, es dauert einen Moment, einige dieser gesunden Snack-Alternativen zuzubereiten, aber sehen Sie es so: Die Zeit, die Sie investieren, um etwas zuzubereiten, das Ihnen und Ihrer Familie gut tut, ist Zeit, die Sie nicht damit verbringen müssen, das, was Sie gegessen haben, zu bereuen.

Was sind deine liebsten gesunden Snacks? Lassen Sie es uns wissen – und verwenden Sie den Hashtag #HancockHealthChallenge!