„Es dauerte einige Zeit, bis ich mich öffnete, aber als ich es dann tat, war es eine große Erleichterung.“ Eins Mamas Geschichte zeigt, wie Unterstützungsnetzwerke Menschen helfen können, die unter postpartalen Depressionen und Angstzuständen leiden. Mütter, die erkannt haben, wie wertvoll es ist, auf Gleichaltrige zuzugehen, erzählen auch von dem Trost, den sie in Unterstützungsnetzwerken gefunden haben. Prominente teilen ihre Erfahrungen haben dazu beigetragen, den Zustand besser zu beleuchten.
Wenn Sie unter einer postpartalen Depression oder ähnlichen Gefühlen leiden, stellen Sie sicher, dass Ihr Arzt über Ihre Symptome informiert ist, und überlegen Sie, ob dies der Fall ist eine Selbsthilfegruppe könnte etwas Erleichterung bringen.
Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass eine gute Selbsthilfegruppe für postpartale Depressionen Ihnen dabei hilft, Folgendes zu erreichen:
Haben Sie einen sicheren Raum
Vielen Müttern ist die Depression nach der Geburt peinlich. Auch Scham- und Schuldgefühle kommen häufig vor. Eine Selbsthilfegruppe bietet Müttern einen sicheren Raum, in dem sie offen äußern können, was sie wirklich fühlen – ohne Angst vor einem Urteil zu haben.
Stärken erkennen
Inmitten ihrer Depression können viele Mütter nicht erkennen, wie sie mit ihrer neuen Mutterschaft gut umgehen können. Von anderen Gruppenmitgliedern die Stärken zu hören, steigert das Selbstwertgefühl und gibt Müttern das Selbstvertrauen, Maßnahmen zu ergreifen, die vielleicht entmutigend erschienen wären.
Reduzieren Sie die Isolation
Postpartale Depressionen beruhen oft auf Isolation. Wenn negative Gedanken und Gefühle nicht angesprochen werden, können sie wachsen und die Oberhand gewinnen. Wenn man diese Gedanken und Gefühle laut ausspricht, wirken sie manchmal weniger überwältigend.
Erweitern Sie Wissen und Fähigkeiten
Eine postpartale Depression wird nicht verursacht durch die Schwierigkeiten und Belastungen im Umgang mit einem Neugeborenen. Aber es wird dadurch nicht einfacher. Das Hören der Erfahrungen und Lösungsansätze anderer Mütter mit ihren Neugeborenen kann den Einstieg für alle in der Gruppe erheblich erleichtern.
Lassen Sie die Mutterschaftsrolle los
Mütter, die ihre postnatale Depression hinter sich gelassen haben, sprechen oft davon, ein von außen auferlegtes Mutterschaftsideal loszulassen und eine eigene, individuelle Vorstellung davon zu entwickeln, was es bedeutet, Mutter zu sein. Die Selbsthilfegruppe kann diese Diskussion darüber, was eine Mutter von ihr erwartet und wer sie wirklich ist, sowohl einleiten als auch fortsetzen.
Die Reise jeder Mutter ist ihre eigene. Möglicherweise finden Sie eine Selbsthilfegruppe, die Ihnen bei der Bewältigung Ihrer Wochenbettdepression hilfreich sein kann. Oder Sie entscheiden sich mit Hilfe Ihres Arztes für eine andere Lösung. Für welchen Weg Sie sich auch entscheiden: Seien Sie getröstet mit der Gewissheit, dass Sie absolut nicht allein sind.