隨著癡呆症和阿茲海默症病例的不斷增加，難怪大腦健康受到每個人的關注。事實上，您無需等到獲得美國退休人員協會 (AARP) 卡後才開始好好照顧您的大腦。事實上，您越早開始選擇健康的生活方式，您的生活就會越好。
沒有比現在更好的時機了。
保持健康的大腦對健康的生活非常重要，現在就是開始照顧自己的最佳時機。您可能聽說過流行的超級食品，保證讓您保持敏銳。或手機上那些測試你的智力並聲稱可以預防癡呆症的應用程式。事實上，您可以做很多既有趣又有益於大腦健康的事情。不僅如此，你以健康大腦的名義做出的大多數選擇也等同於整體更健康的身體，因此也等於長壽。
從正確飲食開始。
我們預防疾病的最佳方法之一是健康的全食物飲食。這適用於腦部疾病以及許多其他慢性疾病。許多疾病都會影響身體，例如 糖尿病，已被證明與癡呆症和阿茲海默症有直接關聯。正確飲食可以幫助您保持健康的血壓、膽固醇和血糖水平，所有這些對大腦健康至關重要。
戒掉垃圾食品，保持頭腦敏銳。不要去買那袋薯片，而是前往當地雜貨店或農夫市集的農產品通道。新鮮的水果和蔬菜富含營養，可以讓您保持飽腹感和注意力，並為您的大腦提供所需的所有營養。堅果、種子和全穀物也是不錯的選擇。不要忘記其他瘦蛋白，如魚、雞肉、豆類和豆腐。將預先包裝的垃圾保持在最低限度，以體驗最大的健康狀況。
現在閉上眼睛吧。
睡眠不足是癡呆症的一個鮮為人知的健康風險。我們的大腦需要睡眠來治癒和重置。當我們錯過哪怕一點點的時候，我們就會感到迷惘或昏昏沉沉。那麼，想像一下，幾個月甚至幾年內缺乏睡眠的後果。盡量保持規律的睡眠習慣，確保 7 到 9 小時的良好睡眠時間。如果有任何問題請務必去看醫生 睡眠障礙 例如呼吸暫停，它會使大腦缺乏急需的氧氣。
活動一下吧。
鍛鍊加上健康的飲食和適當的睡眠，可以保持您的整個身體健康，包括您的大腦。運動可以改善血液循環，為血液輸送新鮮氧氣，讓您的思維保持敏銳，大腦處於最佳狀態。您也不必跑馬拉松才能獲得好處。無論您的年齡如何，步行、游泳、溫和的水中有氧運動和輕度舉重等簡單的運動都非常適合全身運動。
使用它或失去它。
您手機上的這些應用程式是正確的。用你的大腦來解決或創造問題是保持敏銳和預防癡呆症的好方法。但這並不意味著您需要解決世界上最難的填字遊戲。享受你喜歡的嗜好，例如觀鳥或編織，開始一項新的活動，並發揮你的想像進行創造，也是鍛鍊精神肌肉的好方法。如果你樂在其中並且真正享受它，你會從中得到更多，因為你更有可能參與其中。
保持社交。
說到嗜好和興趣，與他人互動對於良好的大腦健康至關重要。研究一再表明，我們人類是社會性生物，透過與他人的關係而蓬勃發展。當我們的生活中沒有這個重要的部分時，我們不僅會承受更大的壓力，而且可能會生病。我們的心理健康狀況也會下降。因此，在晚年保持充滿活力的社交生活，保持敏銳的頭腦。
大腦健康應該是每個人最關心的問題。如果我們沒有健康的心態，我們的生活品質就會下降。透過正確的飲食、運動、充足的睡眠、運用你的思想和保持健康的人際關係來照顧你的身體，你將走上終生健康和長壽的軌道。如果您不確定從哪裡開始或對大腦健康有特定的擔憂， 與醫生交談 是個好主意。
