對許多人來說，去年的新冠假期異常艱難。對其他人來說，打破傳統（並避免家庭衝突）是一個受歡迎的變化。無論您處於這個範圍的哪個位置，您都可能會發現即將到來的假期並沒有完全激發您希望的快樂，甚至可能讓您感到沮喪。
你並不孤單。
經濟壓力、社交和家庭聚會的壓力、對歡樂和歡樂的高期望，以及普通的季節性情感障礙，創造了豐富的節日燉菜，對許多人來說，讓節日感覺無窮無盡。謝天謝地，事實並非如此，但對於那些寧願避免它的人來說，它似乎確實會持續下去。
如果你屬於「只要克服它」的陣營，那麼你就有很好的同伴，而且你 能 盡量減少假期的掙扎。
抵抗孤立的衝動。
嘿，沒有人說你必須去參加每個假期聚會或與家人共度時光，這會增加你的壓力水平，但是窩在家裡會增加你的壓力。 對福祉產生負面影響。與善解人意的朋友聯繫——如果你們還一起散步獲取了一些維生素 D 和鍛煉身體，那就加分了——或者乾脆到可以看到面孔的地方，靜靜地喝著熱可可。與其他人相處往往會滿足人類對連結的深刻需求，從而增強你的滿足感。
繼續移動。
大量研究都顯示了同樣的事情： 運動可以幫助您感覺更好。各方面。是的，毫無疑問：當您感到憂鬱時，激發運動的動力會更具挑戰性。不過，如果你克服阻力，出去散步，參加一個課程（這也能讓你與人交往！），找到一個家庭鍛煉選項，或者只是跳一分鐘，那麼你就是在幫自己一個大忙千斤頂看看感覺如何。
無論您的出發點是什麼，它都適合您，並且會讓那些令人愉悅的化學物質流動起來。更重要的是，運動往往會改變具有挑戰性的想法。運動不僅僅是兩方面的努力，它是一種無數的運動，有益於大腦健康、消化、心臟健康、心理健康等等。
合理飲食。
也許這聽起來像是節日餅乾、蛋酒和派對期間的熱門話題，但請聽我們說完。酒精可能會讓你麻木並讓你暫時感覺更放鬆，但是 整體效果 是加劇負面情緒、抑鬱和焦慮。同樣地， 已發現糖 助長抑鬱和焦慮。多棒的組合啊！在這裡，你會感到憂鬱，造成這種情緒的季節特徵又讓情況變得更糟。這是不公平的，也是一種真正的拖累，但為什麼不嘗試將這些放縱行為控制在最低限度呢？你可能會驚訝地發現自己感覺好多了，這比一百塊樹形的糖餅乾好。
找到你的禪宗。
“意識就像太陽。當它照耀在事物上時，它們就會發生轉變。」佛教僧侶一行禪師寫道。安靜的反思和冥想可能不僅僅 改善你的心理健康 但即使在這個充滿壓力的時期，也可以幫助您專注於生活中的正面因素。人類的大腦天生就會發現錯誤——這對生存很重要——但它們也有發現和欣賞正確事物的能力。或者再次引用一行禪師的話：“有時你的快樂是你微笑的源泉，有時你的微笑是你快樂的源泉。”每天進行 10 分鐘（或更多）的冥想，如果不出意外的話，你至少會有 10 分鐘的平靜深呼吸，沒有社交媒體，並且明顯缺乏假期壓力。
知道解脫即將到來。
無論您在假期期間面臨什麼特定的壓力（如果季節性情感障礙在該清單中， 光療法可能會產生很大的影響），無論你選擇如何應對，賽季都會結束。當我們都從另一邊出來時，日子就會變得更長一些。同時，找到適合你的應對機制，並不斷告訴自己，隧道盡頭確實有光明。
如果需要，請取得協助。 如果您沒有找到緩解的方法，或者如果您的假期已經超出了憂鬱狀態，甚至陷入了危險的抑鬱狀態，請尋求幫助 幫助。你不必試圖獨自度過難關。