當您致力於新的運動計畫或其他健身方案時，您一定會享受到步伐上的額外活力以及自然的情緒提升。如果你遵循一個好的 運動前和運動後的伸展運動，您所經歷的小疼痛不應該超過您繼續運動和提高心率的動力。
但任何試圖保持健身習慣的人都知道，有時肌肉會太酸痛，外面的空氣太冷，或者甜甜圈太…在上班的路上。
不要放棄你的日常生活，而是嘗試這些想法來改變一切。
動用你的想像力
這裡至少有兩個開始跑步的好理由：第一個是收穫它的成果 許多健康益處，包括減重、骨骼健康、癌症預防等。第二個是遠離成群的怪異殭屍，它們試圖吃掉你的大腦。
奔跑、跳躍、攀爬和移動重物。當然，這聽起來像是一項鍛煉，但它也可以描述您的孩子在後院夢想的虛構冒險。在你的鍛鍊中註入一點幻想或冒險不僅是很棒的有氧運動，它還能讓你重新回到內心的童真。
如果您內心的孩子需要一點哄騙，您的手機或智慧手錶可能會有所幫助。 殭屍們，奔跑吧！ 是一款行動應用程序，它使用身臨其境的故事情節、配音和定製播放清單中的音樂，將您帶入一個您可以體驗的世界。 有 在殭屍大災難後奔跑以幫助自己和戰友生存。這只是一個例子 新一代健身應用 這有助於讓您的鍛鍊更像電影或電玩遊戲。
制定運動日期
有好朋友 無論如何，這對您的健康都有好處，所以為什麼不嘗試將您的社交活動與一些健康的活動結合在一起呢？邀請幾個朋友騎自行車去您最喜歡的咖啡店，與鄰居一起散步，或挑戰您的好朋友來一場一對一的遊戲。
想要真正增強體質，可以嘗試和一個比你體形稍微好一點的朋友一起運動。你可能會找到你 表現更好，甚至沒有註意到額外的努力。
試試團體健身課程
有什麼了不起的 團體健身課程？一方面，名字更好。例如，將 Zumba 或 AquaBlast 與慢跑進行比較。令人興奮的不僅僅是名字。團體課程結合了歡快的音樂、充滿活力的教練和經過驗證的運動科學，使運動更有效、更有趣。
團體活力還有一個額外的好處。當你與他人建立聯繫時，你更有可能保持專注並付出努力，無論是在動感單車課上加倍努力，還是起床上課。
制定大計劃
當你有一些令人興奮的事情值得期待時，其中的一切都會變得更有意義。
當您為大型活動（無論是 5 公里、鐵人三項，甚至是公司壘球比賽）制定鍛煉計劃時，您會為自己設定一個目標，並為自己的辛勤工作進行慶祝。
如果旅行對您有吸引力，請考慮目的地活動。美國每年有數千場半程馬拉松、五公里和鐵人三項比賽，因此您可能需要先查看一下 最好的 或者 最美麗的。如果你真的有冒險精神，你可以嘗試 登頂十四人 （這是登山者對海拔超過 14,000 英尺的山峰的說法）。如果你可以騰出很多時間，為什麼不進行一次改變生活的健行——例如 阿巴拉契亞小徑 在美國東部或西班牙的卡米諾聖地牙哥。
無論您設定什麼挑戰，請確保您提前了解所需的準備。知道 什麼時候應該諮詢你的醫生 在開始或改變鍛鍊程序之前。
最重要的是，玩得開心！這是我們能想到的站起來繼續前進的最佳理由之一。