「宇宙は変化しています。私たちの人生は私たちの思考によって作られます。」ローマ皇帝マルクス・アウレリウスは、コーヒーマグやティータオルに彼の賢明な言葉が印刷されているのを生きて見ることはできませんでしたが、私たちは彼がそのような小さな思い出を与えることを承認しただろうと私たちは考えています。変化するから は 普遍的であり、皇帝のアドバイスは正しい。私たちは皆、変化を経験します。変化についての考え方や感じ方、場合によっては変化を受け入れることによって、変化をうまく乗り越えられるかどうかが変わります。
私たちは、ある変化を良いもの（最初の住宅の購入）または悪いもの（愛する人の死）と考える傾向があるかもしれません。しかし、ほとんどの変更はより複雑で、非常に優れた変更や小さな変更であっても、ループに陥る可能性があります。物事が変化しているときにこのことを思い出し、私たちの反応は正常かつ一時的なものであることを理解すると役立ちます。
あまり典型的ではないが、より長く持続する変化に対する反応は、 適応障害またはストレス反応症候群。あなたの反応が次のような場合は、 うつ病の症状、ストレス反応症候群の可能性があります。とともに 適切なメンタルヘルスケア、症状は数か月以内に軽減される場合があります。
予想外を期待する
このアドバイスのおかげだと考える人もいます。 ギリシャの哲学者ヘラクレイトス。その他、 パトリック・スウェイジの登場人物 ロードハウス。重要なのは、どんなにスムーズかつ規則的に生活を整えていても、予期せぬ変化が起こるということです。期待していますか？
電話業界で変化を経験している従業員に関する 1970 年代の調査では、広範で急速な変化に対する 2 つの異なる反応が明らかになりました。 「適応的」被験者は、望まれるか望まれないかにかかわらず、すべての変化を人間の経験の予想される一部として見ることを選択しました。 「苦労している」被験者たちは、古き良き時代の思い出に浸っているようだった。彼らは、新たな現実の中で前進することよりも、自分たちの境遇の不公平さと、元の場所に戻ることに集中していました。
練習が必要ですが、注意を過去から離れて未来に向け直すことができます。神学者ラインホルト・ニーバーの次のような知恵を思い出してください。「変えられないものを受け入れる静けさと、変えられるものを変える勇気と、違いを見分ける知恵を与えてください。」
物事が困難になったとき、困難な状況でも前進する
変化によるストレスの多くは、「物事はうまくいくだろうか？」という恐怖から生じます。彼らは良くなるでしょうか？どうすれば生き残れるでしょうか？恐怖に焦点を当てるのではなく、自分を定義する価値観について考え、状況が変わってもそれらは変わらないことを自分に思い出させてください。たとえば、仕事を失ったとしても、自分はまだ働き者であり、愛情深い親であり、忠実な友人であることを自分に思い出させるかもしれません。
研究 示しました 変化のストレスにさらされている人々は、簡単な演習を行うことで回復力を高めることができるということです。 10 分かけて、自分が抱いている価値観が人生にプラスの影響を与えたときのことを書きましょう。反省が機能するのは、あなたが状況を乗り越え、自分の最高の資質を肯定できるからです。
繰り返し行うことであなたが決まる
予期せぬ事態に備えることの裏返しは、嵐の中でも安定を保つ方法を知ることです。他のすべてが混乱しているときは、できる限り良い習慣を維持するのに役立ちます。健康的な食事をし、定期的に運動し、愛する人たちと時間を過ごしましょう。変化が侵入した場合、これらの習慣を曲げても構いませんが、信頼している習慣を壊さないようにしてください。
あなたは変化の向こう側で、より強く、より賢く、人生で何が起ころうとも、より準備ができた状態で現れるでしょう。