あなたの命を救う簡単な自己検査

必要なのは、健全な常識を備えた予防策だけです。

The common-sense part means eating 健康的な食事, getting regular exercise, and a few other basic, healthy habits—like getting enough sleep and not smoking.

予防効果の 1 オンスは、あなたもおそらく以前に聞いたことのあるものです。1 ポンドの治療に匹敵すると言われています。

がん、糖尿病、心臓病、高血圧など、加齢とともに罹患する可能性のある最も致死性の高い病気に関しては、その兆候を早期に発見できればはるかに良くなります。そしてそれは、あなたがすでに病気の初期段階にある場合でも、単にリスクがある場合でも当てはまります。

これらの簡単な自己検査を知って実践することで、いつテストを行うべきかを確実に知ることができます。 医者に診てもらう—そして、治療やライフスタイルの変更によって軌道を修正する最善の方法についても説明します。

1. あなたの BMI (Body Mass Index)

体脂肪が多すぎると、心臓病、脳卒中、2 型糖尿病のリスクが高まる可能性があります。体脂肪が不足すると、免疫力が低下し、骨がもろくなる危険があります。

健康的な量の体脂肪が必要です。しかし、いくらですか？

あなたの体格指数（BMI）を計算して調べてください。アン オンラインBMI計算機 は、身長、体重、性別、さらにウエストと身長の比率などの他の要素を使用して、体重が健康的な範囲内かどうかを判断します。医師は、計算機の推定値が正しいかどうかを確認するために、より詳細なテストを行うことができます。また、食事と運動だけで脂肪をコントロールするのが難しい場合は、医師が役立つヒントやリソースを提供してくれるかもしれません。

2. あなたの爪

あなたの 手の爪と足の爪 あなたの健康について多くのことを知ることができます。それらの形状、色、質感、成長の変化は、体内の病気の存在を意味する可能性があります。爪の下の黒い線は、最も重篤な種類の皮膚がんである黒色腫の兆候であることがよくあります。爪が青白い場合は、肝疾患、心不全、または貧血を示している可能性があります。定期的に変化がないか確認し、懸念がある場合は医師に相談してください。

3. あなたの肌

Skin cancer is the most common form of cancer in the U.S. It’s also the easiest to cure if caught early. The Skin Cancer Foundation recommends monthly self-examinations from head-to-toe, in order to know all your moles and lesions and be on top of any changes in color or shape. As you check, keep in mind the ABCDE ガイドライン 黒色腫の場合:

• (A)対称: ほくろの中心に想像上の線を引いた場合、その 2 つの辺は一致しますか?そうでない場合は、非対称なほくろが見つかったことになり、黒色腫である可能性が高いと考えられます。
• （国境： ほくろの境界が滑らかで均一であれば、危険である可能性は低くなります。それがあちこちに広がっている場合、それはより大きな懸念です。
• （色： ほとんどのほくろはすべて単一の色で、通常は茶色の色合いです。 1 つのほくろの中にさまざまな色が混在している場合は、黒色腫の警告サインです。
• （直径： これはほくろの中心を横切る距離です。幅はどのくらいですか?鉛筆の消しゴムより横幅が大きい場合は、懸念の原因となります。
• (E) 展開: ほとんどの危険性のないほくろは、時間が経っても同じように見えます。ほくろの大きさ、形、色、高さが進化している場合は、医師に診てもらいましょう。

4. 歯茎

Gum disease can be a serious health problem for adults, and has been linked to other diseases such as heart disease, stroke, and diabetes. Whenever you brush and floss, check for:

• 歯ぐきからの出血
• 歯茎の後退
• 持続的な口臭または口内の異味
• 歯がグラグラしている、またはずれている
• 歯と歯茎の間にポケットが形成される

これらは歯周炎またはその前兆である歯肉炎の兆候である可能性があります。適切なプラークコントロールによって歯肉炎を回復させ、歯周病の進行を止めることができるため、この初期段階で歯肉炎を発見することは非常に有益です。

5. あなたのプライベート

それらについて話すのは簡単ではないかもしれません。しかし実のところ、自分だけの場所に隠しておく場所には、がんの初期兆候が隠れている可能性もあり、その兆候を早期に発見することが命を救うこともあります。

女性は次のことをすべきです 乳房自己検査 once a month. The 5-year survival rate for Stage 1 breast cancer is 100%, whereas Stage 4 breast cancer is considered incurable. Catching the signs early can make a great difference. Men can get breast cancer too, so they should also contact their doctor if they notice anything unusual.

Men should check once a month for testicular cancer. It’s not as common as breast cancer is in women, but a testicular self-exam is easy and painless, and early detection is important to surviving this type of cancer.

自己試験計画を立てる

これらすべての試験を毎月行う時間がないと考えている場合は、すべての試験を同時に行う必要はないことを覚えておいてください。 1 回の検査はシャワー中に行い、もう 1 回は爪を切るときや歯を磨くときに行ってください。ジムのロッカールームやデパートの更衣室にある全身鏡が利用できるときに、ほくろをチェックしてください。創造的であり、一貫性があり、 医師に連絡してください 気になることが見つかったら。

そうすれば、1ポンドの治療薬よりもはるかに多くの費用を節約できる可能性があります。