10代の女の子を健康的なボディイメージで育てようとしていると、全世界があなたと戦っているように感じるかもしれません。それは真実ではありませんが、大衆文化では特に女性の痩せ方が崇拝されているため、こうした懸念は当然です。
あなたとあなたの娘がソーシャルメディア、テレビ、雑誌、看板などで毎日一日中目にする人工的でフィルターをかけられた女性のイメージについて、あなたに話す必要はありません。あなたは、それらの有害なメッセージがあなた自身の認識にどのように悪影響を及ぼしているかを知っているため、すでにそれらの有害なメッセージについて懸念しているかもしれません。
しかし、それについて何ができるでしょうか?そして最も重要なことは、どうやって 思春期の娘を励ます 自分自身に対するポジティブなイメージ、生産的な人生の目標、健康的な食事と運動の習慣を持つ女性に成長するには?
簡単ではありませんが、実行可能です。彼女を正しい方向に動かし続けるのに役立つ方法を次に示します。
- セルフイメージについて話します。健康的な体型にはさまざまなサイズがあり、自信を持つことが重要であることを彼女に伝えてください。
- メディアのメッセージについて話します。彼女が見ているものの多くが変更されていること、そして 1 つの (細い) 体型だけが許容されるという不正確な潜在意識のメッセージを受け取っているということを理解してもらいましょう。
- 彼女のインターネットの使用状況を監視します。娘が携帯電話を持っている場合は、十代の若者たちが写真を共有するソーシャル メディアを利用している可能性があります。他人の意見は単なる意見であることを彼女に認識させてください。そして、彼女がオンラインで費やす時間を監視します。健康的なアクティビティがたくさんあります。
- 思春期について説明します。思春期を経て最初の月経が始まるにつれて、体、体重、感情が変化するのは自然なことであることを彼女に伝えてください。サポートが必要だと感じた場合は、信頼できるかかりつけ医や産婦人科医がこれらのメッセージを強化してくれるでしょう。
- ポジティブな言葉を使いましょう。 「太っている」「痩せている」「やせている」などの言葉を使うのではなく、適切な栄養と運動で健康を維持することについて話しましょう。家族や友人が体型について否定的な言葉を使っている場合は、彼女の前でそれを正してください。
- 彼女（そしてあなた自身）を褒めてください。あなたが彼女の体のどこが好きか、あなたの体のどこが好きかを彼女に伝え、同じことをするように励ましてください。
- かかりつけ医に協力してもらいましょう。医師は、現実的な体重、栄養、運動の目標を設定するのに役立ちます。
- 良い例になってください。家族が健康的な食事と運動の習慣を模範としていることを確認してください。一日の中に動きを取り入れて、彼女を連れて行きましょう。話しながら散歩に行くこともできます。
- リンゴの入ったボウルをカウンターの上に置いておきます。リンゴはいつでも健康的なスナックです。
- 健全なロールモデルを促進します。キャリアで成功している女性、コミュニティの構築者、アーティストとして、外見から目をそらし、自分の行動に焦点を当てている女性について娘に話してください。
- 友情を促進します。あなたの娘を外見以上に大切にしてくれる友人は、かけがえのない存在です。
娘の自尊心を促し、自分の体について肯定的な意見を与えることは、娘の残りの人生に影響を与える可能性があります、彼女が成長して自分の家族を持ったときにさえ、連鎖反応を引き起こします。上記のガイドラインが役に立ちます。しかし、娘が自尊心の低下や摂食障害に苦しんでいると思われる場合は、医師に相談してください。彼女は一人ではなく、利用できる助けがたくさんあります。